孕妇吃什么对宝宝智力有好处？
孕妇吃什么对胎儿智力有帮助？拥有一个聪明的宝宝是所有父母的愿望 ， 但是怎样才能让宝宝变得更聪明呢？饮食很重要 。孕期的饮食在一定程度上可以影响宝宝的智力，所以孕妇全面均衡的营养可以吸收各种营养 ， 让宝宝更聪明 。让我们仔细看看 。
1.综合原理:人脑主要由脂类、蛋白质、碳水化合物、维生素(B、C、E)、钙等营养物质组成 。营养摄入一定要全面 。营养学家建议，每天最好吃40种食物 ， 至少14种 。
2.平衡原理:研究证明，当脂肪摄入占总热能的30%，蛋白质占15% ， 碳水化合物占55%左右时，人体会达到一个良好的平衡 。就单一脂肪而言，饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸最好平衡 ， 即1∶1∶1的比例 。至于钙磷，最佳比例为2∶1 。但是生活中很难操作的这么细致 。只要吃得广，不偏食，不挑食，就差不多了 。
3.自然原则:即从家庭烹饪的天然食物中选择对胎儿智力有突出贡献的食物，是三餐结构的主体 。大米、小米、玉米、红小豆、黑豆、核桃、芝麻、红枣、金针菇、海带、紫菜、花生、鹌鹑蛋、肉、鸡肉、鱼虾、草莓、金桔、苹果、香蕉、猕猴桃、柠檬、芹菜、甜椒、莲藕、番茄、胡萝卜、鹌鹑、葡萄、葡萄 。
4.植物性食物效果非凡:研究资料显示，以植物性食物为主的孕妇，宝宝可能会小一些，但骨骼比较结实，大脑皮层的沟因营养充足而大大增加，大脑皮层的沟更粗糙；但是，以吃肉为主的孕妇生出来的宝宝就不一样了 。它们可能体积较大 ， 但大脑皮层中的沟较少 。但是 ， 沟的多少直接影响孩子的智力 。沟越多，记忆存储量越大 ， 记忆越持久 。
吃这些让宝宝更聪明 。
含叶酸的食物
叶酸是水溶性B族维生素，作用是预防胎儿神经管缺陷等疾病 。想要宝宝聪明 ， 孕期摄入足够的叶酸是关键 。孕期叶酸的摄入可以通过食用叶酸补充剂和富含叶酸的食物来实现，其中富含叶酸的食物包括深绿色蔬菜:生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、绿色蔬菜等 。动物肝、肾、禽肉等 。
螺母
坚果也是补脑的最佳食物 ， 尤其是核桃，含有丰富的营养元素，如100g的核桃含有15-20g的蛋白质和人体所需的钙、铁等微量元素，都有很好的补脑作用 。此外，还有栗子、花生、榛子、瓜子等 。 ， 孕妇在怀孕期间经常吃，会帮助宝宝变得更聪明 。
水果
水果富含多种维生素和矿物质元素，如维生素C、铁等 。这些营养素可以促进智力发展 。所以说宝宝孕期吃什么是明智的，水果是不能错过的 。孕妇可以吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果 。
豆制品
豆制品中含有丰富的蛋白质 ， 是促进宝宝智力发育的佳品 。尤其是四豆浆、豆腐等 。 ， 这些豆制品含有相当多的多不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸、油酸等 。，都是很好的健脑食物 。孕妇在孕期经常喝豆浆 ， 和牛奶交替食用，对宝宝的智力发育很有帮助 。
###其它资料参考### 怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好
怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好，怀孕出现异常反应就要及时就医，怀孕的时候要适量运动，孕妇要定期做检查才能保证身体和胎儿的健康，怀孕期间需要经常去做检查 ， 以下分享怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好经验 。
怀孕吃什么食物对宝宝大脑发育好11、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，可促进脑细胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素锌和锰也是人脑垂体的重要成分 。核桃是孕妈妈们最好的保健食品，可以取核桃肉用来煲汤，如核桃花生鸡脚汤 。如果用做零食的话 ， 最好是生吃，每天2到3颗即可 。
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