胡萝卜：胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩 。
2、豆制品类
牛奶：它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。大豆其中含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着 。
3、水果类
水果中富含维生素，经常食用水果的人，体内是不会缺乏各种维生素的 。更重要的是这对宝宝大脑的发育很关键 。因为细胞的生长和分裂需要一些天然有机化合物促成细胞合成，需要数量虽然不多，却是维持生命必不可缺的 。这种特殊物质就是维生素，它起着氧化还原作用 。
###其它资料参考###有句话叫作“赢在起跑线上”，每个即将做妈妈的人都希望自己可以生一个聪明的宝宝 。因此，就要从怀孕初期就开始抓起，多吃一些有助于宝宝大脑发育的食物 。那么，哪些食物有助于胎儿大脑发育呢？
孕妇吃什么有助于胎儿大脑发育
1、多吃增加胎脑细胞数量的食物
胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞 。
孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的
产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减 。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物 。
推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸 。
2、补充促进胎脑速增配线的食物
从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物 。
这些食物不但能帮助胎儿的大脑更快地多生出一些神经配线，对孕妇本身还有一个额外的好处，就是使她有更佳的记忆力 。原来这些促进胎脑速增配线的食物都含有一种共同的营养素，就是记忆胆素（胆素：是人体的必需营养素，虽然它被归类为维他命一族，但跟其它维他命不一样 。这是因为，胆素能在肝脏自行合成，而且人体对它的需求量远高于其它维他命） 。
对胎儿大脑发育好的食物推荐
1、鸡蛋：鸡蛋是孕妇最为重要的营养来源之一，对胎儿大脑发育非常有帮助 。鸡蛋主要含有人体所必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等 ， 孕妇吃鸡蛋有益于宝宝大脑的发育 。
2、香蕉：能帮助大脑制造一种化学成分血清素 ， 这种物质能刺激神经系统，对促进大脑的功能大有好处 。新鲜水果要多吃，香蕉营养丰富，但要注意食用量，不要因为过量食用影响正餐食欲 。
3、苹果：苹果含有丰富的锌，可增强记忆力，促进思维活跃 。苹果是营养、功能都很全面的水果 ， 准妈妈们可选择做苹果粥或苹果色拉等不同的样式来食用 。
4、葱：含有一种叫“前列腺素A”的成分，经常食用可起到舒张小血管、促进血液循环的作用 ， 使人头脑更加灵活 。
5、核桃：孕妇多吃核桃有助于胎儿大脑发育 。核桃中所含脂肪的主要成分是亚油酸甘油脂，这种油脂可供给大脑基质的需要，而其含有的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分，可健脑 。
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