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什么东西吃了睡眠好( 三 )

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6、桂圆：性味甘温，无毒 。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等 。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉 。
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7、莲子：性平、味甘涩 ， 有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效 。心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许 ， 水煎，每晚睡前服 。
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8、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠 。劳累难眠时，可取食醋1汤匙 ， 放入温开水内慢服 。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡 。
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【什么东西吃了睡眠好】9、小米：小米富含易消化的淀粉，进食后能使人产生温饱感 ， 可促进人体胰岛素的分泌，进一步提高脑内色氨酸的数量，帮助缓解失眠 。
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10、蜂蜜具有很好的催眠的作用 ， 因为蜂蜜中的葡萄糖、维生素、以及镁、磷、钙等物质能够滋润神经，调节神经系统，从而起到促进睡眠的作用，尤其是对神经衰弱者 。
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11.鲜藕：藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效 。
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12、葵花籽：葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效 。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效 。
享睡专家指出：除了专门用于调解失眠的享睡速溶芦笋粉，其他食物含有的蛋白质中的色氨酸能使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉 。睡前适合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素 ， 其具有放松、安神作用；含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜，也有助于失眠的治疗 。

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