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桂圆煮粥能天天吃吗可以适量天天食用 。
桂圆煮粥味道香甜，营养丰富，一般是可以适量天天食用的，经常喝桂圆粥可以帮助补充部分人体所需的营养，还可以起到美白润肤，提高人体免疫力等作用 ， 但是要注意不宜食用过多，否则不仅起不到滋补作用 ， 反而会引起身体不适，一般建议每天喝1-2小碗就可以了 。
桂圆粥如何煮好喝1、大米(要用新米，口感糯、软的才好吃)洗净，浸泡1~2小时 。
2、干桂圆剥去外壳，再剥去核 ， 如嫌麻烦亦可不去核 ， 吃时再吐一样的 。
3、用冷水将莲子和红枣煮半小时(不要用开水，开水烧豆子、莲子等不容易烂) 。把浸泡好的米入，烧开后关小火，再用小火煮半小时 。
【桂圆煮粥能天天吃吗 桂圆粥如何煮好喝】4、把剥好的桂圆放入，再煮二十分钟就好了 。
桂圆如何挑选(1)干湿在剥壳时，可以观察果壳干湿度 。好桂圆果壳干爽清脆 ， 剥壳是容易破碎 。劣质桂圆由于受潮或浸水等原因，果壳较潮湿、剥壳不易碎 。不推荐购买受潮的桂圆干 ， 在储存上条件苛刻，容易发生霉变 。同时还可以观察果肉的干湿度，好桂圆干烘焙湿度适中，果肉紧致 。入口甜而不腻有桂圆香味 。如果吃起来感觉果肉水分较多，味道较淡则可能烘焙不够也有可能是商家浸水增重 。一般认为湿度23%左右口感最佳，最适合储存 。
(2)摇晃在购买时 ， 还可以拿起一颗桂圆放手上摇晃一下，如果果肉饱满厚实，带壳的桂圆干摇晃后不会响;若有明显响声，能感觉到晃动的，说明果肉较干瘪，最好不要买 。或者是因为烘焙过度也会产生摇晃声音，烘焙过度的桂圆干味道焦苦，营养价值不高，所以也不推荐购买 。
桂圆有哪些禁忌人群1、对于本身带热的哮喘患者 ， 则会引发肺热咳嗽 。
2、燥热、有痰火、患皮肤病、胃胀(肝火盛)者，请切记不宜多吃桂圆 。
3、当外感初起时，就要忌口桂圆，因为这种性温味甘的水果可能会困住内热，耽搁病情 。
4、当咳嗽时，无论是寒咳或热咳，亦请忌口桂圆 ， 因为桂圆的特性，能令内热更盛、虚寒升级 。
5、中医讲究食物性味和个人体质的配合 ， 凡有内热、痰火的人都不应多吃桂圆 。
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