早餐基本都吃什么 _早餐

大家早餐一般都吃什么？？

文章插图
煎饼果子应该算是我们当地有特色的早餐，还有下面这五种，看看你有没有吃过？
第一种:山东的煎饼果子。
在我们山东这边上过大学的朋友都知道，学校门口肯定有一两份卖煎饼果子的吧。煎饼果子，外面是一层煎饼然后再放上一个鸡蛋，再撒上少许的葱花以及火腿肠，将其烙至熟透之后，然后卷起就可以拿在手里开吃啦。煎饼果子里面含有鸡蛋以及蔬菜，可谓是最全的一道美食了。早餐吃个煎饼果子，几乎可以解决完美的一道早餐。而且煎饼可以卷下所有的一切，相信没有人会拒绝吧。
第二种:豆浆油条。
豆浆油条在我们北方是最流行的一道早餐了。因为油条是经过宽油炸制而成，虽然炸出来的油条酥脆可口，但是它必须放在豆浆里稍微浸泡一下才可以，将其泡到软硬适中的时候，就可以吃油条啦！这样既能解油条的油腻，同时还给油条增加了一丝丝的甜味。不知道大家有没有吃过，我们北方的豆浆油条呢。这两个加在一起不到两元钱，是一道美味的早餐哦。
第三种:胡辣汤。
胡辣汤是最出名的，据说最正宗的胡辣汤是由半夜两到三点开始熬制的。将大骨头砸开之后，然后放在大桶中开始熬制高汤。加入少许的高筋面粉勾芡，再放入几片肉片，然后再放上自己喜欢的辣椒油。夹上一两根油条。也是一道不错的美食哦。
第四种:鲜汁肉包。
想必鲜汁肉包很多地方都有吧？而且鲜汁肉包的种类有很多，最出名的就是山东小笼包啦！不知道大家有没有吃过，正宗的山东小笼包呢？山东的小笼包也是不错的，一种特色早餐哦
第五种:蛋炒饭。
虽说南方都以米饭为主，但是我吃过最好吃的蛋炒饭就是山东的了。在山东某胡同的一个小炒店里，它主打的就是蛋炒饭了。蛋炒饭里面可以加入自己喜欢的火腿及虾仁，再放点小咸菜，大火快炒美味就成了。

文章插图
一、水煮鸡蛋+全脂牛奶
①水煮鸡蛋：很多人早餐都选择早上吃一个鸡蛋，鸡蛋是公认的营养价值超高的早餐研究表明鸡蛋里面富含蛋白质和几种重要的营养成分；鸡蛋可以增强你的饱腹感，并且有效的帮助你减少卡路里摄入量。②全脂牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质，能够为人们一上午的工作和活动提供充足的能量全脂牛奶的口感和香气是非常好的，非常有食欲，当中含有的脂肪和营养物质，要也更加全面一点。
二、无糖豆浆+全麦面包
①无糖豆浆：豆浆是属于豆制品，蛋白质含量也比较丰富，而且含有很高的营养成分，是一个不错的早餐选择，如果担心身体发胖可以喝无糖的豆浆，从而控制糖分含量的摄入，这样就不怕变胖啦！②全麦面包：全麦食品中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处。
三、牛奶燕麦
①燕麦粥是谷物爱好者的最佳早餐选择，燕麦片富含B-葡聚糖纤维，可降低胆固醇，增加饱腹感，并且它还含有抗氧化剂，牛奶和燕麦搭配是非常不错的选择。

###其它资料参考###一顿好的早餐需要营养均衡，在富含碳水的同时也需要适当的蛋白质、维生素和少些脂类。可以在鸡蛋、牛奶、豆制品、面包、新鲜的水果和蔬菜之间进行搭配。