尽量吃的清淡一些的，温热的白开水也是可以的 。关键还是精神上的放松自己 。
问题四：喝茶失眠的人应该喝什么茶亲，晚上不能喝浓茶和咖啡，那是提神的 。你可以试试下面几种：
1、普洱茶
普洱茶是世界上唯一的后发酵茶，其茶碱和茶多酚含量比普通茶要少，因此喝它不影响睡眠，反而会促进睡眠 。普洱茶还有养胃功效 ， 同时它的茶碱、茶多酚等在长期后发酵过程中被分化掉了，因此品性温和，对人体不 *** ，还能够促进新陈代谢 ， 加速身体内脂肪、毒素的消解和转化 。
2、薰衣草茶
可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠、可驱风、镇静、消除肠胃胀气、腹泻、头晕头痛等 。安定神经、纾解压力，可令紧张情绪快速松弛 ， 解除焦虑 ， 帮助入眠 。
3、琥珀茶
琥珀味甘性平，有定惊安神、活血散瘀、利尿通淋功效 ， 常与酸枣仁、首乌藤、朱砂等配伍，治疗烦躁不安，失眠多梦等证 。琥珀每次5克研末冲水服，不入煎剂 。
4、菩提叶+百合花+洋甘菊+熏衣草
菩提叶对于安神镇静、改善睡眠效果明显，相当适合不易入睡的人饮用，加入了熏衣草的芳香 ， 给人舒畅与清新的感受，同时抚平焦虑与缓和紧张性头痛，而洋甘菊百合花则能强化神经系统 ， 使人感觉祥和、镇静 。
问题五：晚上睡不着喝什么茶好1、枸杞柏子茶
用枸杞子15克，加柏子仁15克或五味子10克开水冲泡，加盖焖5分钟即成枸杞子茶，其中五味子、柏子仁这两味药都是中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物 。
功效：柏子仁具“养心气 ， 润肾燥 ， 安魂定魄，益智宁神”之效，五味子里的五味子甲素、丙素、醇乙，柏子仁里的柏子仁皂苷和柏子仁油均有确切的改善睡眠的功效 。至于枸杞子虽然没有直接的安眠作用，但它却是一味滋补中药，可以抗疲劳，加快体内代谢产物的清除 。对于长期失眠，或者失恋导致一系列心理压力的疲惫状态正好适合 。
2、百合花
功能：清凉润肺 ， 祛火安神 。百合花 ， 是一种从古到今都受人喜爱的世界名花 。它原来出生于神州大地 ， 由野生变成人工栽培已有悠久历史 。早在公元4世纪时，人们只作为食用和药用 。及至南北朝时代，梁宣帝发现百合花很值得观赏，他曾诗云：“接叶多重，花无异色，含露低垂，从风偃柳” 。赞美它具有超凡脱俗，矜持含蓄的气质 。
百合有较高的药用价值 ， 入药以白花者为佳 。百合性味甘平 ， 无毒，富含蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙硷 ， 淀粉及少量钙、磷、铁等 。有补中益气，温肺止咳之功能 。
3、薰衣草：有解郁、舒缓情绪、消除疲劳、安神、促进肠胃蠕动，调节内分泌,解经痛,抗痘、抗巴、过敏等功效 。
4、甘麦安眠茶
材料：淮小麦1两、百合3钱、去籽红枣3钱、洋甘菊1汤匙 。
功效：解郁、安神及助眠 。
适用对象：失眠困扰者 。
做法：先将淮小麦磨碎 ， 再将全部材料分为2份，每晚取1份加200c.c 。沸水，焖约5分钟，睡前1小时饮用，另1份第2天晚上再冲泡饮用 。
5、晚安茶
由薰衣草、 枸杞、勿忘我、桂花组成，是一款温馨祥和的助眠茶 。精选最具安抚、镇静和调节睡眠作用的薰衣草，可纾解焦虑紧张的心情、放松身心、调节睡眠、帮助入睡，配以滋阴补肾延缓细胞衰老的勿忘我、馨香桂花、温性补品枸杞，最适合在一天的紧张忙碌之后 ， 以一杯“晚安茶”来结束繁忙的时光 。那令人舒缓的香气 ， 让神经完全放松，疲惫也减轻了许多，临睡前的这杯助眠茶就如一首温馨的晚安曲和睡前皮肤的美容程序一样重要，睡前饮用，达到调节睡眠的作用 ， 让您更易入睡哦~~
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