■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说 , 每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美 。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力 , 人也就显得瘦弱 。
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好 。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果 , 也是欲减肥的人最应忌讳的 。
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