3 黑豆紫米粥功效：健肾、益气、补虚 。
材料：紫米75 克 ， 黑豆50 克 。
调料：白糖5 克 。
做法：
1.黑豆、紫米洗净 ， 浸泡四小时 。
2.锅置火上，加适量清水 ， 用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟，撒上白糖拌匀 。
4 羊腰黑豆汤材料：猪腰子500克，黑豆50克，杜仲10克 。
做法：
1、羊腰剖洗干净，去臊味 ， 用开水浸泡3分钟 。
2、把黑豆 ， 杜仲，菖蒲，生姜同放入锅中小火煮30分钟 。
3、加入羊腰，继续用小火炖熟即可 。
功效：肾调养调理，壮腰健肾调理，肾炎调理 ， 活血化瘀调理 。
###其它资料参考###1、制豆浆：先将黑豆洗干净，在温水中泡7-8小时，待黑豆泡软，倒掉泡黑豆的水，把黑豆放入豆浆机中，制成鲜豆浆 。黑豆豆浆含丰富的蛋白质、铁质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、维生素，是养生的好食物，同时也具有补肾的功效 。
2、煮粥 ：黑豆熬成粥，尤其是黑米黑豆粥是日常人们最爱的一道十分有营养的粥类食品 。黑米黑豆粥具有独特的营养价值，口味鲜美 。黑米具有显著的药用价值，古农医书记载：黑米滋阴补肾，健身暖胃，明目活血 ， 清肝润肠，滑湿益精，补肺缓筋等功效 。
3、黑豆乌鸡汤：黑豆乌鸡汤属比较常见的黑豆的菜谱 。黑豆乌鸡汤补血养颜，乌发，养心安神 。黑豆有滋补肝肾、活血补血、丰肌泽肤等功效，久服可使皮肤变得细白光洁 。何首乌补肝肾、益精血 。乌鸡健脾补中、养阴退热 。红枣健脾和胃、益气生津，多食可使人脸色红润 。
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