二、结语由此可见，孕妇在孕期吃的粗粮还是有很多的，另外粗粮当中的微量元素很多，对于孕妇来说适当的吃一些粗粮，不仅能够提高机体的免疫力，同时还能够促进胎儿的生长发育，促进肠道的蠕动，减少一些疾病的发生 。
最后孕妇在怀孕期间一定要定期的体检，体检不仅能够看得清楚孕妇的身体健康，同时也能够看得清楚胎儿的生长发育情况，还要适当的运动运动，也能够促进宝宝的骨骼发育，帮助宝宝的身体健康，情况越来越好 。
###其它资料参考###适合孕妇的无辜杂粮：1.玉米 。玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、淀粉、胡萝卜素、矿物质、镁等多种营养成分 。准妈妈经常食用，可以加强肠壁蠕动 ， 促进身体新陈代谢 ， 加速体内废物排泄 。它含富含谷氨酸，能促进脑细胞的新陈代谢，排除脑组织中的氧 。
2.红薯及其他薯类 。薯类食物富含淀粉、钙铁等矿物质，而且其含有的氨基酸、维生素都要远远高于哪些精制细粮 。红薯还含有一种类似于雌性激素的物质，准妈妈经常食用 ， 能令肌肤白皙、娇嫩 。
3.糙米 。糙米胚芽中含有大量的蛋白质、维生素以及锌、铁、镁、磷等矿物质，这些营养素都是准妈妈每天需要摄取的 。
4.荞麦 。荞麦比其他谷类更能提供全面的蛋白质 。铁、猛、锌等微量元素和膳食纤维的含量丰富 。同时还含有丰富的赖氨酸成分，能促进胎宝宝发育 ， 增强准妈妈的免疫功能 。
注意孕期吃粗粮并不是越多越好
粗粮不容易消化，准妈妈过多摄入粗粮会导致营养缺乏，长期过多摄入纤维素，会使人的蛋白质补充受阻 ， 降低准妈妈的免疫抗病能力 。因此每天的粗粮摄入量以60克为宜 ， 且最好粗、细搭配 ， 比例以60%的粗粮、40%的细粮最好 。
###其它资料参考###怀孕期间，孕妈一定会注意自己的饮食习惯，除了吃一些大补有营养的食物以外，孕妈会吃五谷杂粮吗？在大鱼大肉的进补过程中，粗粮反而显得尤为重要了 。孕期整天精米细面的吃其实并不好 ， 孕妇也应该适量的吃一些粗粮，粗粮可以弥补精米细面中没有的营养，而且粗粮中的膳食纤维可以促进孕妇的肠胃蠕动，帮助消化，缓解孕期便秘，还有助于胎儿的大脑发育，预防胎儿畸形 。
孕妇应该多吃这6种粗粮，营养丰富，不容错过！
1、黄豆
黄豆被称为“豆中之王”，孕期孕妇可以吃一点黄豆，黄豆有清热解毒的功效，可以预防孕妇中毒，营养价值极高 ， 含有丰富的蛋白质与氨基酸，可以促进胎儿的大脑发育 。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很丰富，磷酸酯可以缓解孕期高血压，还可以预防脸上长斑；黑豆中的铁元素也很丰富，可以预防孕妇贫血 ， 缓解孕期水肿，促进胎儿的骨骼发育 。
3、绿豆
有些人会认为孕期是不可以吃绿豆的，其实不是的，孕妇可以适量的吃一点，绿豆可以提高孕妇与胎儿的免疫力，增强孕妈的体质，去除胎毒 。而且绿豆中的氨基酸可以促进孕妈的食欲，帮助消化 。绿豆汤是人们夏天喝的最多的汤，清热下火，所以在熬汤时最好与小米一起熬制 ， 这样可以降低绿豆的寒性，孕妈不要多饮用 。
4、小米
小米是养胃的最佳保养品 。对于一些胃部不舒服的孕妇，更应该多喝 。小米中的植物蛋白很丰富 ， 完全满足孕妈对蛋白质的需求，而且小米中的维生素含量也不少，都是孕妇所需要的 。最重要的是小米中的维生素B2对于胎儿的骨骼发育畸形有预防的作用，所以，小米是非常适合孕妈食用的粗粮，而且熬出粥口感也特别好 。
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