做法：
1、把各种食材清洗干净 。把黑糯米、白糯米、红豆、花生放在一起，倒入清水，下手抓洗干净 。清洗干净的食材倒入锅中，加入清水 ， 盖上盖子开火煮开5分钟，焖10分钟 。
2、焖好后将其倒入焖锅中，按婴儿粥炖2个小时，在炖了一个小时的时候把板栗加进去 ， 盖上盖子继续炖 。
3、时间到了后粥就炖好了，可以根据自己的口味喜好加白糖、红糖或者冰糖，如果是加冰糖的话 ， 可以提前半小时加进去 。
功效：这款五谷杂粮粥味道醇厚，营养丰富，口感好 。特别适合天气转凉食用，暖身更暖胃 。
五谷杂粮饭
材料：大米100g ， 红豆10g，绿豆10g ， 燕麦10g，糙米10g，高粱面10g ， 水180g 。
做法：
1、将各种杂粮用冷水浸泡4 小时以上，红豆、绿豆可以浸泡过夜 。
2、把泡好的杂粮控干水分和大米混合，然后加入水，放到电饭煲里煲成米饭 。
3、用筷子趁热把米饭拌散即可 。
孕妇可以吃的五谷杂粮怎么搭配2妊娠期间若无其他情况 ， 可以适当吃一些小麦面粉、大米、玉米等 。其主要成分为淀粉，含有碳水化合物，可以为机体提供能量 。也可以吃一些花生、大豆、黑豆等，其含有不饱和脂肪酸及蛋白质能够促进胎儿的大脑神经系统发育，提高机体免疫力 。若有妊娠期糖尿病的情况则可以吃一些全麦馒头 ， 尽量少吃一些玉米面做的食物，少喝五谷做的粥类 。
怀孕可以吃五谷杂粮吗
怀孕要补充营养是大多数人都明白的事情，但是要注意的是：孕期营养的补充并不代表吃得越多越好，越精细越好 ， 最重要的还是营养搭配要好，饮食均衡才能促进胎宝宝各方面的完美发育 。所以，准妈妈在孕期也不要忘了适当地吃些粗杂粮 ， 这样不仅可以弥补细粮中所没有的营养，而且对准妈妈自身以及胎儿都有不少好处 。
怀孕不可以做什么
孕妇不吸烟，丈夫吸烟，使孕妇笼罩在烟雾之中 ， 间接吸烟，胎儿同样受害 。丈夫吸烟又毒害自身，使精子质量不高或发生异常，也会造成胎儿异常 。因此为了孩子的健康，女性不应该吸烟 ， 丈夫也应不吸或不在住室内吸烟 。孕妇不要在烟雾弥漫的房间久留 。
孕妇不可饮酒 ， 酒的主要成分是酒精 ， 还有少量的甲醇、杂醇油等 。酒精分解后形成的某些有毒物质(如乙醛等)，能通过胎盘屏障进入胎儿体内，导致"胎儿酒精中毒症" 。这种患儿在体力和智力方面都比正常的孩子差，对环境适应能力差，生长发育迟缓，死亡率高 。
孕妇忌滥用药：有许多种常用药物会对胎儿产生不同程度的损害 。还有一些药物虽然致畸作用不肯定 ， 但对胎儿有一定影响，孕期因病必须用药时，一定要在医生指导下进行，切不可盲目滥用 。
孕妇可以吃的五谷杂粮怎么搭配3孕妇应该多吃这6种粗粮
1、黄豆
黄豆被称为“豆中之王”，孕期孕妇可以吃一点黄豆，黄豆可以预防孕妇中毒，营养价值极高，含有丰富的蛋白质与氨基酸，可以促进胎儿的大脑发育 。
2、黑豆
黑豆中的磷酸酯很丰富，磷酸酯可以缓解孕期高血压，还可以预防脸上长斑；黑豆中的铁元素也很丰富 ， 可以预防孕妇贫血，缓解孕期水肿，促进胎儿的骨骼发育 。
3、绿豆
有些人会认为孕期是不可以吃绿豆的，其实不是的，孕妇可以适量地吃一点，绿豆可以提高孕妇与胎儿的免疫力，增强孕妈的体质，去除胎毒 。而且绿豆中的氨基酸可以促进孕妈的食欲，帮助消化 。绿豆汤是人们夏天喝的最多的汤，所以在熬汤时最好与小米一起熬制，这样可以降低绿豆的寒性，孕妈不要多饮用 。
相关经验推荐
- 孕早期反胃难受吃什么水果好
- 孕早期可以吃什么小吃
- 怀孕能吃甲鱼吗 怀孕可以吃甲鱼吗
- 如果你怀孕了，避免做这3件事，宝宝出生后将远离黄疸皮肤好
- 孕早期能吃什么菜好
- 想要宝宝出生后眼睛又大又亮，孕期首选的食物还是它
- 孕妇可以吃芭乐吗 孕妇是否可以吃芭乐
- 孕妇能吃蚕豆吗 怀孕期间可以吃蚕豆吗
- 孕妇可以吃什么零食 孕妇可以吃哪些零食
- 孕妇可以吃马蹄吗中期 孕妇是否可以吃马蹄吗中期