3、杏仁 。杏仁含有蛋白质、膳食纤维和镁元素，是一种健康零食 。杏仁很容易吃多 ， 所以要预先准备好食用的量，如一杯即可 。
4、即食麦片 。即食麦片含有全粒谷物和B族维生素，但它的脂肪、热量和糖分含量也不少，所以要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型 。食用即食麦片可以加一些牛奶，它含有的左旋色氨酸，有助于睡眠 。
5、酸奶 。低脂原味酸奶含有的蛋白质和脂肪 ， 有助于延长饱腹感，大部分的酸奶都含糖 ， 建议选择原味酸奶，并加点新鲜水果 。
6、梳打饼干 。复杂碳水化合物和蛋白质的结合能提供让人保持清醒所需的能量 。选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量 ， 因为太多的蛋白质会让人难以消化 。
7、花椰菜 。如果你晚上需要一些热菜暖身，那么花椰菜就是最佳选择了 。将花椰菜煮成菜泥状，再加一些汤 ， 既能填饱肚子 ， 又能起到舒缓镇静作用 。
###其它资料参考### 晚上吃完饭以后大家是不是还会有饿的感觉呢?如果肚子很饿的话，是很难入睡的，所以很多人都喜欢吃夜宵 。夜宵并不是适合每一个人吃的 ， 有的人吃夜宵会给身体带来一些危害，但是有一些人群是必须要吃一些夜宵的，这样才能补充体力 。
哪些人群适合吃宵夜?
对于一些正常休息的人来说，夜宵是完全没有必要的 。如果你晚上需要加班或者是上夜班的话，那么夜宵是非常的必要的，只有保存体力，才能有精力去工作 。那么哪些食物最适合晚上作为宵夜的呢?下面就为大家推荐一下吧!
夜宵吃什么好
1、热牛奶以及暖到室温的酸奶
牛奶是夜宵最好的食物，喝一些温牛奶可以让我们的胃部有一种饱腹感，同时，牛奶里面含有大量的蛋白质 ， 可以给身体提供很多的营养元素，这样是非常的适合夜班的人群的 。
2、粥类
米粥也是很适合夜猫子的，晚上的夜宵要清淡一些 ， 不要吃的太油腻了 ， 当然，辛辣的食物也不要作为夜宵 。吃夜宵就是为了给身体提供能量，如果总是吃一些油腻的食物的话 ， 是很容易让身体更加的肥胖的 。喝粥的话，可以在做粥的时候放入一些燕麦或者是百合，这样既能降低血糖的一些反应，也能保持身体对于维生素和矿物质的吸收 。
3、热豆浆
晚上口渴的时候也可以喝一些豆浆 ， 豆浆可以及时缓解饥饿的感觉，而且没有什么副作用 。
饿了以后，我们不一定非要吃夜宵的 。很多人身体比较肥胖，因此是不适合吃一些夜宵的 。当然，吃夜宵也是要讲究一些原则的 ， 并不是所有的食物都是适合作为夜宵食用的 。上述这些食物是很适合大家晚上食用的，如果平时要吃夜宵的话 ， 建议大家吃这些哦!
###其它资料参考###大家都很热爱周末，忙碌的工作日过去了，终于有时间可以好好休息啦！有的人会觉得出去玩太折腾啦，就选择宅在家 ， 看看电视剧 ， 悠哉悠哉，那吃什么小零食最解馋呢？一起来看看吧！
1、薯片
虽然是长胖，可是治愈心情?。黄黄某韵氯?，咔擦脆 ， 超级满足 ， 这才是过周末的节奏啊，再配上好喝的饮料 。减肥神马的，等吃完这一顿再说好吗 。
2、泡椒凤爪
这个味道可是足足的呀，鸡爪慢慢的啃 ， 一袋就能吃上一下午呢，但是鉴于味道比较辣，还是要备好水?。?
3、蛋糕
下午茶中的佼佼者，一块小小的蛋糕 ， 让甜味满足你的美好心情，就是这个感觉，就是这个味！
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