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1、瘦肚子
平板支撑主要就是针对腹部等核心肌群的锻炼动作 ， 能刺激腹部肌肉 ， 起到紧实腹部肌肉，燃烧脂肪的效果 ， 可以帮助瘦肚子 。
做平板支撑可以让手臂肌肉变得结实有力，特别是对于本身手臂肌肉较松弛的人群来说，可以坚持做平板支撑让手臂肌肉紧实 。
2、瘦腿
平板支撑的时候腿部需要保持紧绷状态，可以起到锻炼腿部的作用，如果再加上踢腿和提腿的动作效果会进一步加强，能够消耗腿部多余的脂肪 ， 从而达到平板支撑也能瘦腿的目的 。
3、做平板支撑减肥2-3个月即可见效 。因为平板支撑消耗的热量有限 ， 因此想要看到减肥效果需要长期的坚持，一般来说至少的坚持2-3个月，还是在其他的如饮食、睡眠等各个方面都配合的情况下 。
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平板支撑可以瘦全身吗?要坚持多久有效果?平板支撑作为健身锻炼比较特殊,它既属于静力性力量型锻炼,同时又为有氧运动,既然是有氧锻炼,当然能减脂,按脂肪的全身性分布来讲,应该理论上是同时瘦全身的 。为 。
每天坚持做平板支撑 ， 可以减脂吗?可以锻炼腹肌吗?非常高兴回答你的问题! 每天坚持做平板支撑可以减脂,但效果不是很好,可以说是微乎其微 。同样,每天坚持平板支撑,对锻炼腹肌只是一个非常微弱的辅助效果,不 。非 。
每天做一分钟平板支撑，能有效的减肥跟锻炼腰部吗?每天一分钟平板支撑是不是能锻炼腰部,要看你锻炼腰部的目的是什么? 如果想通过每天一分钟的平板支撑锻炼核心肌群,没有其它目的,是可以的,但前提是要长期坚 。
每天平板支撑10分钟多久练出腹肌?每天平板支撑10分钟,我认为最少需要2-3个月左右才能练出腹肌 。平板支撑动作主要是锻炼身体的胸腹部肌肉力量的有氧运动项目,能有效的提高身体的心肺功能和提升 。
平板支撑能瘦手臂吗?如果说可以,那也是有限的 。因为平板支撑主要是锻炼腰腹核心肌力的静态肌力训练,虽然手臂也在发力,但对于减脂来说,效果不高 。瘦手臂这种局部减脂是不存在的 。
每天十分钟平板支撑，坚持一个月是怎样一种体验?每天平板支撑1分钟,坚持一个月后,马甲线轻松属于你 马甲线轻而易举就有了 平板支撑虽然只是一个简单的俯卧支撑动作,但是它能够给腹部肌肉带来强烈的刺激,拉 。
平板支撑可以减掉肚子上的肉吗?平板支撑不能完全减掉小肚子的赘肉 。这是因为平板支撑只能帮助锻炼核心肌群,包括腹肌、腰肌和背部肌肉 。虽然这对于改善体态和增强核心稳定性非常有益,但并不 。
每天坚持3分钟平板撑 ， 一个月后身体会发生怎样的变化?平板支撑是一种消耗式的塑身运动,经过一段时间的锻炼,能够有效延长你平板支撑的时间,所能起到的健身效果也会更好 。在最初期时,希望你能够坚持一分钟左右,经 。
每天做10分钟平板支撑，能减掉小肚子练出腹肌吗?只要你坚持肯定可以练出好看的腹肌,你要3天打渔两天晒网 。本人身边好几个朋友自制力非常好不管风吹雨打天天坚持去健身房安排好有有养与无氧训练结合在一起2个月 。
【平板支撑可以瘦哪里 做平板支撑减肥多久能见效】
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