文章插图
文章插图
今年流行的是小V脸 ， 你还在婴儿肥吗？其实减肥没有那么难，我们也可以吃出健康苗条的身材来，告别你的婴儿肥 ， 一起来看看哪些食谱可以帮助你进行瘦身瘦脸，给你推荐超有用的减肥食谱 。
方法/步骤
早餐吃一个鸡蛋一杯豆浆一个苹果，注意豆浆一定不要加糖?。飧鲈绮筒唤瞿鼙Ｖど硖宓恼Ｔ俗? ，而且还能提高身体的新陈代谢，也有助于调节天的食量 。鸡蛋含有大量蛋白质和矿物质 。苹果则能够给身体提供纤维素与维生素 。可以做到很好的营养搭配 。如果在午餐前饿了可以吃点核桃或者杏仁，这两种食物吃了会让人感觉到饱，还能给身体带来丰富的营养，这样也可以保证中午不会因为太饿而吃好多了 。
午餐可以吃一碗蔬菜汤一小碗米饭和鸡脯蔬菜沙拉 。鸡胸脯肉的脂肪含量很低的，而且吃了还可以让人们有饱的感觉 ， 鸡胸蔬菜沙拉是低脂肪、低热量、高纤维 ， 营养丰富容易使人产生饱的感觉，最适宜在午饭吃 。做饭也很简单，就是把鸡胸肉白水煮熟 ， 切成小块，黄瓜，西红柿，胡萝卜（也可以根据自己喜欢放蔬菜）切成小块，放上调料一拌就好了 。如果在晚餐之前饿了的话可以喝杯无糖的酸奶，酸奶可以促使大肠蠕动，帮助排便 。
晚餐可以吃鲫鱼豆腐汤一小碗米饭和一份炒蔬菜，鲫鱼和豆腐的营养丰富，鱼肉里的不饱和脂肪酸可以加速新陈代谢，加快消耗身体里的脂肪，而且吃了之后还可以让人感觉到饱 。这道汤做法也很简单，就是把鱼洗干净，把豆腐，鱼 ， 姜片，葱段 ， 放到锅里煮半个小时左右稍加点盐就可以了，这道汤很清淡，很适合晚饭吃 。睡觉之前如果感到饿可以吃点小西红柿 ， 这样既保证了餐后水果的营养，而且脂肪含量也特少 。
注意事项
【很有效果的减肥食谱】大家有效果之后要继续这样食用，平时多备一些苹果和酸奶，因为有一些人可能突然少吃会感觉饿，大家可以吃这些东西来充饥，不要吃太饱 ， 大家减到自己喜欢的身材之后，可以逐渐的改变伙食，但是注意苹果和酸奶还是要这样吃，晚饭最好不要吃米饭，中午还是要少油少盐 。
相关经验推荐
- 一日三餐的营养搭配
- 秋季的养生食谱
- 女性的夏季养生食谱
- 夏季养生食谱
- 糖尿病患者的饮食禁忌
- 肾结石患者的饮食禁忌
- 中暑后的饮食禁忌
- 如何制作可乐排骨 可乐排骨的做法
- 如何制作蒸肉 东北蒸肉的做法
- 自制奥尔良烤翅 自制奥尔良烤翅的做法