月子里吃什么青菜去火 _产后

产妇产后上火吃什么菜比较好？

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产妇在坐月子期间由于会吃不好补身体的食物，有时候不小心吃多了就容易导致身体上火了，上火还可能会引起便秘等，这样就会不利于产妇的身体的恢复，进一步还会影响到宝宝的健康，对此有产妇问到，如果月子里上火吃什么好？
1、绿豆。绿豆具有十分不错的清凉解毒的功效，并且绿豆含有蛋白质、氨基酸、膳食纤维、钙质以及维生素等多种营养物质，因此产妇在坐月子期间上火就可以适量吃些绿豆，如煮些绿豆汤、绿豆粥或者绿豆糖水吃，建议最好将绿豆煮至软烂，这样可以将绿豆的寒性降到最低。
2、水果。产妇坐月子期间上火了，那么是可以适量吃些梨子，梨子营养元素多，不仅含有大量的水分，还含有膳食纤维以及多种糖类、维生素、微量元素等，能帮助消化、促进食欲，并有通便和解热作用，尤其与冰糖搭配，制作冰糖炖梨水来喝，效果会更加好。
3、蔬菜。大部分绿色蔬菜都有降火的作用，如苦瓜、苦菜、厥菜、丝瓜、芹菜、冬瓜、菠菜等，其中芹菜对于月子中上火的产妇是非常适合食用的，不仅能降火，由于芹菜含铁量较高，增加机体造血功能，有补血的作用。此外，适量吃些苦瓜，不仅能起到降火的功效，苦瓜中富含的奎宁可以刺激子宫收缩，对女性产后子宫的恢复有一定帮助。

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平时吃东西时要注意，不能吃辛辣等易上火的食物，性寒凉的食物也不能多吃。最好也不要吃清火的药。多食蔬菜白菜可以清热除烦，利大小便芹菜能去肝火，解肺胃郁热，常食有益莴笋清热、顺气、化痰茭白清热解毒，适合心经有火、心烦口渴、便干尿黄的妈妈食用，莲藕清热生津、润肺止咳百合清热润肺、止咳，可以缓解妈妈咽喉肿痛，心烦口渴。适量食用绿豆喝些绿豆汤或绿豆稀饭，能清凉解毒，清热解烦，对脾气暴躁、心烦意乱的人最为适宜，但哺乳妈妈要适量食用。水果能清热排火除橘子、芒果等水果性热发火外，其他水果，如苹果、桃、香蕉等都可以起到清热排火的作用。荸荠既是水果，也可配菜吃，能缓解哺乳妈妈心烦口渴、口舌生疮、便干尿黄的现象杨桃清热生津，内火炽盛、口腔溃疡破烂的妈妈最适合吃它。
###其它资料参考###坐月子期间的饮食，要避免刺激和寒凉性的食物，比如，苦瓜这一类偏寒凉性质的蔬菜，就不宜产后食用。但是在坐月子期间也需要适量的多吃一些新鲜蔬菜，以避免出现产后便秘，那么，坐月子可以吃什么青菜呢？
1. 萝卜缨子。坐月子期间可以适量的吃些萝卜缨子。其含有较多的维生素c和钙，镁，铁，锌，以及叶酸和核黄素。能够清洁肠道消化壁，可促进消化，利于肠胃有毒物质排出体外，可以减少和缓解产后便秘。
2. 芹菜。产后还可以适量的吃些芹菜。食用芹菜不但有利于产后身体恢复，对于给宝宝哺乳也有好处。芹菜富含粗纤维素，利于消化，可加强肠道蠕动，芹菜中含有的碱性物质，能够起到镇定作用，有安神效果。对产后女性心神不宁，产后烦躁，失眠有一定的改观作用。
3. 茴香。茴香有温补肾阳功效，产后女性大多体质虚寒，四肢畏冷，可以适量的吃些茴香。其能够发散风寒，补肾助阳。茴香还含有天然的抗炎剂和抗氧化剂成分，产后女性适量食用，对于产后保护眼睛健康会大有益处。
###其它资料参考###每一个宝妈在坐月子的时候，对饮食是很讲究的，因为身体过度消耗营养，所以就需要通过饮食来补充身体所损失的营养，尤其是宝妈吃的菜既要有营养，还要帮助宝妈的身体尽快恢复健康。因此，宝妈们要吃一些绿色蔬菜，杏色蔬菜，紫色蔬菜以及红，黑色蔬菜等。
大家都知道产后的宝妈的饮食是很讲究的，既要有营养，还要帮助宝妈尽快恢复健康，就像蔬菜更要注意营养，所以有很多朋友不知道在坐月子期间吃什么菜好呢而很困惑。那么，坐月子可以吃什么菜呢，下边就详细介绍一下，希望能帮到朋友们。
产后的宝妈在坐月子的时候可以吃的菜有下边几种：
1、绿色蔬菜有菠菜，青椒，菜心，莴苣等，这些蔬菜都含有丰富的胡萝卜素及维生素CV，具有保护肝脏和眼睛的作用，尤其是莴苣，具有通乳，活血，利尿，清热的作用，很适合产后无乳或少尿的宝妈食用。
2、杏色蔬菜是莲藕，它营养丰富，而且清淡爽口，含有丰富的维生素，淀粉和矿物质，具有活血化瘀，清热生乳，健脾益胃，润燥养阴等作用。产后的宝妈们多吃莲藕，不仅可以清除腹内积存的淤血，而且还能增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，很有利于喂养新生宝宝。
3、紫色蔬菜有紫菜，紫茄子等，这些蔬菜可以使宝妈们心情愉快，以防止宝妈发生产后抑郁症的情况，而且紫色蔬菜还可以改善人体内的血液循环，对防治心血管疾病具有很好的作用。
4、红色蔬菜有红萝卜，西红柿，红色甜椒等，它们富含维生素c，可以提高宝妈的食欲，而且还能刺激神经系统的兴奋性。
5、黑色蔬菜有木耳，海带，香菇等都富含铁质，宝妈们适当的吃些黑色蔬菜具有补血的作用，而且还能防治高血压，动脉硬化，高血脂，冠心病等脑血管疾病。
【月子里吃什么青菜去火】在这里建议产后的宝妈们一定要选择新鲜，富含维生素，润肠通便的蔬菜，以避免宝妈发生便秘的情况。宝妈们要少吃甚至不吃韭菜，因为吃韭菜过多的话容易上火，会导致宝妈出现口舌生疮，痔疮或大便秘结的现象，而且新生宝宝喝母乳后，很不利于宝宝的身体健康。