慢性颈肩背痛最常见的原因是软组织劳损筋伤类疾病 ， 如长时间低头或保持一个姿势不动时 ， 常伴有头痛、头晕、肩部酸胀 ， 休息后可有缓解 。 对于这类患者不妨采用自行或他人协助按摩三个特效穴来缓解疼痛 。 一、风池穴 这是治疗颈项部及头部的常用穴位 ， 当颈项不适时 ， 此处常常会有压痛 。 取穴方法：双手掌心贴住耳朵 ， 十指自然张开抱头 ， 拇指往上推 ， 感觉在脖子与发迹的交界线左右各有一凹陷 ， 重按时鼻腔有酸胀感 。 点按手法：用拇指末节的掌侧着力于穴位进行反复按压 。 每次按压时间10分钟左右 ， 可由轻到重点按 。 长按此穴位可改善颈项供血 ， 加速局部血液循环 ， 缓解颈项肩背部的疲劳 ， 可作常规保健穴位 ， 对眼疲劳、鼻炎、头痛等都有很好的治疗作用 。 二、天宗穴 需他人配合治疗 。 天宗穴是治疗肩背部疼痛的重要穴位 ， 当外受风寒导致颈肩背酸痛时 ， 按揉天宗穴能够达到通经络、行气血、散风寒、止痹痛的临床疗效 。 取穴方法：上半身保持直立 ， 左手搭上右肩 ， 左手掌贴在右肩膀二分之一处 。 手指自然下垂 ， 中指之间所碰触之处 。 点按手法：采用拇指点按或掌揉天宗穴 ， 手法由轻到重 ， 以可耐受为度 ， 每次治疗时间10分钟左右 ， 颈项部转头时疼痛明显者可按压穴位同时活动颈项部 ， 以达到宣通气血、通络止痛的作用 。 三、条口穴 按揉条口穴能鼓舞脾胃中焦之气 ， 令其透达四肢 ， 祛除风寒湿邪 ， 促使滞涩之经脉通畅 ， 通利关节 。 尤其适合颈项部活动受限者 。 取穴方法：条口穴位于小腿前外侧 ， 可正坐 ， 使足跟着地 ， 足尖上翘 ， 腿前看到有一条口形状肌肉凹陷 ， 再沿膝盖外侧凹陷直下8寸 ， 向内侧一个大拇指的宽度即是 。 点按手法：在点按刺激的同时应活动颈项部 ， 缓慢重复左右转头、抬头低头等动作 ， 每次治疗时间10分钟左右 。 长期按压条口穴不仅濡养筋骨、通络止痛 ， 还可调理脾胃、缓解脘腹疼痛 。
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