d、胃肠道喜欢你细嚼慢咽 ， 喜欢吃进去的食物细、烂、软 ， 因为这样可以减轻它们的负担 。身体虚弱及重病之人最好将上面说的食物如牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜烧好后和主食一起放入粉碎机里 ， 再加水一道打碎了吃 ， 不但减轻胃肠的负担 ， 而且糊状的食物能够营养胃肠 ， 而且也是补血最快的方法 。
e、胃肠功能极度虚弱、有严重胃病、肠道疾病的人 ， 最好每天早上空腹的时候 ， 在碗里打上一个鸡蛋 ， 彻底搅匀后放一边 ， 用2片生姜+8粒红枣（切开） ， 加水大火烧开后改小火15分钟 ， 用滚开的水去冲鸡蛋 ， 冲出的鸡蛋茸趁温热喝下 ， 能暖胃肠、去胃肠寒 ， 修复受损的胃肠粘膜 ， 并能开胃口 ， 坚持一周后改用1片生姜+8粒红枣煮水冲鸡蛋 ， 可以长年坚持食用 。
f、一定要避免冰镇食物的进入 ， 而且大寒的食物如绿豆、螃蟹、蛤蜊、田螺、螺蛳、蚌肉、乌鱼、章鱼、柿子、柿饼、柚子、香蕉、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜、蕹菜、海带、紫菜、苦瓜、荸荠都不能吃 ， 泻气、疏肝理气的食物如萝卜、山楂、槟榔、香菜、紫苏叶、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜也不能吃 。利尿、利水、除湿的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黄瓜、鲤鱼、鲫鱼、金针菜、莴苣等都不要吃 。性凉的小米、水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、鮰鱼、鲍鱼 。苹果、梨、芦柑、橙子、草莓、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子心、百合、西红柿、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜、莴苣、花菜、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、蘑菇、金针菇、蜂蜜等都要少吃或不吃 ， 如要吃必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃 。
g、喝水最好的水就是白开水 ， 身体虚弱的人不要喝茶 。
h、水果也要尽量少吃或不吃 ， 如要吃可以适当的吃些樱桃、桃子、葡萄 。
i、身体虚弱的人多数还存在便秘的问题 ， 特别是在不吃寒凉的食物后大便会干燥 ， 解决的方法一种是吃固元膏 ， 一天2次 ， 一次一勺；另一种方法是用30粒红枣去核+6片发好的黑木耳 ， 一起放到粉碎机里再加半碗的水打碎成稀糊状 ， 再到火上烧开 ， 分成三碗 ， 每天喝一碗 ， 能补血、润肠、通便 。
4、身体虚弱的人 ， 每天一定要保证充足的睡眠 ， 最好能在晚上11点钟入睡 ， 中午也最好能睡午觉 。
5、身体越是虚弱的人 ， 一定要少看电视、少上电脑 ， 中医讲“久视伤肝、伤血” ， 身体虚弱的人就是气血两亏之人 ， 所以不适宜长期看电视、上电脑 。
6、身体虚弱的人 ， 不适宜大量的运动 ， 最适宜的锻炼方式是散步、快步走、打太极拳 。
7、身体虚弱的人一定要注意对身体的保暖 ， 天冷了要及时添加衣服；夏天在空调房间一定要穿有袖子的衣服 ， 要穿长裤、穿袜子；不能在家光脚走路 ， 冬天在家要穿有后跟的拖鞋；平时不能坐凉地、石头地上、不能坐铁凳子上；晚上睡觉时一定不能将手臂、脚放在被子外面睡觉 ， 夏天睡觉时最好穿棉袜 。
8、每晚临睡前一定要坚持用桶温水泡脚 ， 让全身的血脉加快运行 ， 不但给疲劳一天的全身放松 ， 还会增加睡眠质量 ， 提高身体的抗病能力及身体自我修复能力 。只要是泡脚后身体出现疲劳、心慌、头晕的人 ， 就是气血极度亏虚之人 ， 这类人每次泡脚的时间就要短 ， 食疗一定要加强 ， 食物最好全部粉碎了吃 ， 能以最快的速度补上气血 ， 当气血稍稍补足一些后 ， 泡脚时就不会再出现不适了 ， 身体就能感受到活血后的放松 。如身体上火、受寒后可以用一小把艾叶煮水后泡脚 ， 泡出汗来再多喝白开水 ， 就能去火、祛寒 。艾叶水不能多泡 ， 只在上火及受寒时泡1-2次就可以了 。
相关经验推荐
- 日本人的饮食 日本人养生饮食
- 生机饮食养生
- 饮食养生汇油焖春笋
- 本草纲目饮食宜忌速查全书 读养生饮食宜忌速查全书有感
- 中医讲座大雪季后饮食起居养生
- 中医养生五字口诀 女生中医养生饮食口诀
- 健康饮食美容养生策划
- 四季饮食养生茶补气血
- 寒露节气的饮食 寒露节气养生和饮食
- 科学饮食与健康养生的关系