9、可以每天给自己的身体选择性的做以下保健按摩 ， 可以选一种 ， 也可以全做 ， 不论你选择了那种方式给身体按摩、放松 ， 请你一定要长年坚持下去 。
a、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂 。
b、临睡前揉腹 ， 左转36圈 ， 右转36圈 ， 可以做1-3遍 ， 然后再从从上往下推腹部10-20次 。
c、转腰操：每天转动腰部 ， 活动、放松、按摩内脏 ， 能有效地改善各脏器的供血 ， 对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等 ， 都有很好的辅助治疗作用 。最好能每天转1-2次 ， 一次10-20分钟 。具体的做法是：两脚分开站立 ， 与肩同宽或略宽于肩 ， 两手臂自然下垂 ， 两眼目视前方 ， 上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能弯 。
先将腰向左侧送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 顺时针转圈 。整个过程要慢 ， 双肩不能动 ， 双膝不能弯 ， 慢慢转上30—50圈 ， 要领同上 ， 再逆时针转30—50圈 。做的时候动作一定要慢 ， 要连贯 ， 并且呼吸要自然 ， 全身要放松 。最好放在早晨及下午做 ， 空腹时更好 ， 做完后喝一杯温开水 ， 坚持半个月后 ， 效果就会很明显了 。要多加强锻炼 ， 节制性生活 ， 多吃一些补肾的食品 ， 黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。有就是麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽 ， 药物则有玉苁蓉,金匮气丸,右归丸等
什么是饮食养生少食 ， 即吃得要少；清淡 ， 即吃的东西不要味厚 。能做到这两点 ， 就是圣人之道 ， 也是人们养生的正道 。
《黄帝内经》讲：少食补气 ， 味淡补气 。现代病可以说大部分都是吃出来的 ， 一开始人们并不能够完全察觉 ， 直到现代医学诊断出来是什么病的时候 ， 才知道自己病了 。但是 ， 病非病 ， 名病也 。病 ， 只是一个名而已 。一棵大树有一个主干和数不清的枝叶 ， 缺少整体观的人往往注重的是枝叶 ， 具有整体观的人首先关注的是主干 。
以常人而论 ， 人活着不可以不吃饭 。换句话说 ， 吃饭应该是人生活中一个非常重要的环节 ， 也就是主干 。孟子讲：“人生莫过于食色二欲 。”食和色是人生的二欲 ， 色欲是很暂短的 ， 懂得道的人把它作为繁衍后代的一种行为 ， 这个任务完成了 ， 有道之人并不去贪恋它 。但是 ， 食欲却是天天都有的 ， 至少一天吃一顿 。饮食的真谛就是少食、清淡 。
食物需要消化和气化
少食 ， 可以使食物充分消化和气化 。我们往往把消化当作了气化 ， 这就理解错了 。抽象地谈消化和气化 ， 难以理解 ， 我们以汽油的提炼为例 。汽油是从原油当中提炼出来的 ， 因为原油不能够作为高级的燃料燃烧 ， 可以做低级的 。原油点燃后烧炕、烧锅炉可以 ， 但它作为一种高级的燃料用于汽车和飞机则不行 ， 高级油料需要有一个提炼的过程 ， 这个过程类似于食物的消化 。原油可以提炼出柴油、煤油、汽油（这些都可以作为高级燃料） ， 剩下的渣滓就是沥青 。人对食物消化后提取出来的营养液好比“汽油” ， 所排出来的渣滓就是粪便 。
相关经验推荐
- 日本人的饮食 日本人养生饮食
- 生机饮食养生
- 饮食养生汇油焖春笋
- 本草纲目饮食宜忌速查全书 读养生饮食宜忌速查全书有感
- 中医讲座大雪季后饮食起居养生
- 中医养生五字口诀 女生中医养生饮食口诀
- 健康饮食美容养生策划
- 四季饮食养生茶补气血
- 寒露节气的饮食 寒露节气养生和饮食
- 科学饮食与健康养生的关系