如何食疗养生 身体虚弱的人怎么调办法1、身体虚弱的人每天都要学会给自己的身体算一笔账 ， 身体的收入（能量的来源）只有呼吸新鲜空气、吃好每一顿饭 ， 睡足觉这三点 ， 而我们每天的工作、学习、生活、锻炼、按摩都在消耗我们每天补充的能量 ， 身体有底子的人 ， 当身体的支出大于收入的时候 ， 不会马上生病 ， 不会马上引起身体的明显不适 ， 而身体虚弱 ， 或本身已患重病的人 ， 身体是没有储备的 ， 一旦支出大于收入 ， 身体很快就会感到疲乏及不适 ， 所以每天的饮食、睡眠、工作、学习、锻炼等等都要学会细细地算账 ， 比如是该多吃荤还是多吃素 ， 就要依据今天支出来定 ， 如果工作量大就吃荤 ， 如果生活比较清闲怕消化不良则可以吃的清淡一些；如果身体虚弱的人还要每天坚持锻炼、坚持按摩 ， 那每天的能量一定要补足 ， 一定要多吃易于消化的荤食 ， 身体才不至于消耗大于支出 。
2、身体从小到大一直病病歪歪的人 ， 一定要学会寻找自己每次犯病的原因 ， 虽然身体本身比较虚弱 ， 但并不是天天都让你虚弱的无法正常地生活、工作 ， 所以当身体又感到不适时 ， 不要马上去吃药 ， 而是细细回想这几天的生活、饮食在哪些地方是与以前不同的 ， 如疲劳后会让你犯病 ， 那请你及时补足睡眠 ， 注意休息 ， 身体不适的状况就能得到缓解；如果是吃的食物引起的身体不适 ， 只有及时停掉这些食物 ， 身体的不适就不会继续下去 。
【饮食养生汇微博饮食养生汇20111004】3、保护好胃肠是身体能否好转及康复的关键 ， 要尽量做到以下几点：
a、过硬、过烫、过冷、过辣、过粘、油炸的食物不但容易伤着胃肠道 ， 还易增加胃肠道的工作量 ， 尽量不吃 。
b、定时、定量有规律地进食 ， 能保护胃肠道 ， 饥一顿、饱一顿同样会伤着胃肠道 。身体虚弱或重病之人 ， 每天可以吃4-5顿 ， 但每次只吃半碗 ， 这样不至于增加胃肠的负担 ， 更利于食物的消化吸收 。
c、身体越是虚弱的人 ， 食物的种类越要简单、单调 。想想五六十年代的物质匮乏时期 ， 那时人们的身体素质反而比现在的人强得多；再想想西方国家 ， 食物的种类及烹饪的方法都比中国单调 ， 可那里的人长的却很强壮；再想想周围的长寿老人 ， 他们的饮食也很简单 。这是因为 ， 当你长期吃一些适合自己身体的食物 ， 肠胃已经习惯了 ， 会感到很舒服 ， 也容易消化 ， 自然就健康、少生病 。
营养的好坏不在于品种的多少 ， 不是吃的品种越多就越有营养 。如果食物不断地变化花样 ， 你虚弱的胃肠就要不断地调整和适应 ， 反而增加了胃肠的负担 。我们基本的食物就是米、面、菜、肉、鱼、虾、蛋 ， 只要找准适合自己的食物 ， 常年吃 ， 再根据季节的变化做适当调整 ， 就能起到调理身体的效果 ， 这才是食疗的根本所在 。
我希望身体虚弱的人饮食简单、单一 。比如 ， 早餐最好的就是黑米稀饭煮好后打碎了再加上1-2个鸡蛋搅碎后到锅上烧开 ， 中餐及晚餐就是主食加肉类、蔬菜 ， 主要的就是牛肉、猪肉、鸡肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜 ， 一周可以吃1-2次的海虾 ， 1-2次的鳝鱼 ， 就这几样菜换着花样吃 ， 尽量炖的烂烂的 ， 利于胃肠的消化吸收 。这几样食物不容易上火 ， 也不是寒凉、泻气食物 ， 可以说经常吃或长年吃是不会引起身体的各种不适的 ， 对身体虚弱、病重的人来讲是相对安全的几样食物 。
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