【原料】活鲫鱼2条或鳜鱼1条(重约600克) , 蒜末30克 , 葱花50克 , 姜末、酱油、糖、醋各10克 , 绍酒25克 , 湿淀粉15克 , 细盐2克 , 郫县豆瓣酱40克 , 肉汤300克 , 熟菜油500克(约耗150克)
【制作过程】
1、将鱼洗净 , 在鱼身两面各剞两刀(深度接近鱼骨) , 抹上绍酒、细盐稍腌 。
2、炒锅上旺火 , 下油烧至七成热 , 下鱼稍炸捞起 。锅内留油75克 , 放郸县豆瓣酱末、姜、蒜炒至油呈红色 , 放鱼、肉汤 , 移至小火上 , 再加酱油、糖、细盐 , 将鱼烧熟 , 盛入盘中 。
3、原锅置旺火上 , 用湿淀粉勾芡 , 淋醋 , 撒葱花 , 浇在鱼身上即成 。注意:必须用新鲜鲫鱼或鳜鱼为原料 。烹制时卤汁要浓厚 , 使鱼粘匀卤汁而入味 。
三、蛋奶鲫鱼汤
煲汤原料:鲫鱼一条、胡椒粒5颗、蛋奶20克、姜10克 、葱10克、盐适量、鸡精适量
制作过程
①将鲫鱼剖腹后 , 清洗干净待用 。
②把鲫鱼放置3成热的油中过油 , 以去除鲫鱼的腥味 。
③加入适量水和调料 , 用小火清炖40分钟 。
④起锅时加入少许蛋奶 , 能使汤变得白皙浓稠 , 口感更佳 。
制作P.S 蛋奶粉在菜场能买到 。如果想更方便更营养 , 用牛奶替换蛋奶粉也是不错的选择 。
四、葱香鲫鱼脯
[原料] 鲫鱼1条(约400克) 。
[调料] 黄酒、酱油各5克 , 盐0.5克 , 糖7克 , 胡椒粉0.1克 , 味精1.5克 。茴香1只 , 麻油、姜汁各1克 , 葱100克 , 汤25克 , 精油500克(实耗25克) 。
[操作程序]
1.把鲫鱼洗净后斩去头尾 , 批成上下两片 , 再斩成5厘米见方的块 , 放入盐、姜汁、酒腌渍 。葱切成长段 。
2 油锅烧热 , 放入鱼块炸至外香内嫩(需复炸)捞出 。
3.锅留底油 , 放入葱煸香 , 加入酒、酱油、盐、糖、味精、茴香、胡椒粉、汤烧开 , 将鱼块浸入汁中 , 滴上麻油 , 即可出锅装盘 。
[特色点评] 葱香浓郁 , 口味鲜美 。切块浸汁的葱烤鲫鱼 , 在口味与质感上均比整条烤制更佳 。
[要领提示] 需复炸 , 葱要煸香 。
五、乌豆煲鲫鱼汤
材料:鲫鱼1条、乌豆2两、眉豆2两、花生2两、陈皮1片
鲫鱼-和胃补虚 , 除湿利水 。
乌豆-含蛋白质、脂肪、醣、维他命B1、菸酸等 , 能养血补虚 , 滋养调
眉豆-含蛋白质 , 能滋养解热 , 利水消肿 。
花生-含丰富蛋白质、脂肪、醣、及维他命A、B、E、K , 和卵磷脂、胆碱及钙、磷、铁等 , 能治营养不良 , 脾虚胃弱 , 养颜润肤 。
果皮-可调和药性 , 通气健胃 , 化痰理气 , 止咳 , 还可以驱寒消滞 。
1、乌豆、眉豆、花生洗净 , 预先浸隔夜 , 去水备用 。
2、鲫鱼去脏去鳞洗净 。果皮浸软去瓤 , 备用 。
3、锅注入适量水 , 水滚放入鲫鱼及其他材料 , 以慢火煲3小时即可 。
贴士:若可以最好不加盐 , 因盐份会让水份聚积 。
六、木瓜莲子煲鲫鱼
本汤气味清甜、香润 , 具清心润肺、健脾益胃的功效 , 为秋冬干燥季节的清润汤品 , 同时亦适用常见疾病的愈后滋补 。
相关经验推荐
- 秋天节气手抄报简单又漂亮 秋天节气饮食养生手抄报
- 饮食养生与保健美容议论文
- 中医四季饮食养生的原则 四季饮食养生壶
- 秋季如何养生饮食 如何从饮食角度进行养生
- 养生饮食心血管预防
- 老年白内障饮食注意什么 老年白内障饮食养生保健
- 饮食养生汇人参好处
- 中医饮食养生ppt课件 中医饮食养生技术
- 饮食养生汇微博 饮食养生汇20111004
- 日本人的饮食 日本人养生饮食