饮食护理
产后第二周是收缩内脏周 ， 目的是收缩子宫与骨盆腔 ， 着重腰骨复原、骨盆腔复旧促进新陈代谢 ， 预防腰酸背痛 ， 这也是产后瘦身的主轴 。 经过上一周的精心调理 ， 新妈妈的胃口应该明显好转 ， 这时可以开始多食动物内脏等补血食物 ， 调理气血 。
Week3产后第三周
本周大部分妈妈的身体已经恢复得很不错了 ， 对于照顾宝宝的饮食起居也越来越熟练 。 此时可以尝试做简单的家务 ， 例如给宝宝洗澡 。 但还是以休息为主 ， 不要勉强自己 ， 尤其应该避免长时间站立以及进行繁重的家务活 。
身体护理
产后第三周大部分妈妈已停止排红色恶露 ， 如果这时恶露量增加、颜色恢复红色 ， 应当去医院检查：分娩后有些女性会出现小便失禁和阴道松弛现象 ， 如果在产后早期坚持做产褥体操与凯格尔运动 ， 锻炼会阴部的肌肉 ， 在一定程度上能够预防小便失禁 ， 同时对产后的性生活也很有益处 。
饮食护理
【坐月子期间的分段养护】 新妈妈在本周要开始科学的滋补进养 ， 每天蛋白质摄入量应达到95克 。 只有摄驭充足且高质量的蛋白质：才能让新妈妈拥有一副为宝宝提供优质母乳的好体质 。
体型恢复
产后的第三周是新妈妈体型恢复的最佳时期 。 这个时候妈妈的内脏会慢慢恢复到原来的位置 ， 产后的恶露也减少了 ， 所以新妈妈可以开始加强曲线的恢复：根据自己的体质和产后情况按各阶段要求安排锻炼内容 ， 逐步实施 。 在运动强度、运动量、运动时间、运动幅度方面逐步提高 ， 次数由少到多 。 但不可急于求成 ， 不顾产后身体状况和自己的承受力贸然加大运动量和增加强度 ， 以免造成不必要的损伤 。
Week4产后第四周
身体护理
这周开始 ， 恶露开始逐渐消失 ， 变成白带 。 阴道内的伤口大体痊愈 。 阴道及会阴部浮肿、耻骨松驰基本也已好转 ， 性器官大体复元 。 与前几周相比 ， 新妈妈可以做一些日常家务、照料新生儿 ， 也可以独自去附近购物或办事 ， 但不可过度劳累 。 外出乘车尽量控制在短时间内 ， 并且尽量不要出远门 。
饮食护理
本周新妈妈应注意加强维生素方面的营养 ， 多吃粗粮 。
美容护肤
许多女性在分娩前后 ， 肌肤容易变得干燥、肤色暗沉以及产生黑斑、雀斑等 。 在这种情况下 ， 千万不可灰心 ， 也不要因为忙于照顾宝宝而放弃了产前一直进行的护肤工作 。 孕产期体内激素发生明显变化 ， 头发在妊娠后会出现一些不良现象 ， 如头发干涩、枯黄 ， 弥漫性脱落 ， 感到头皮痒 ， 有头皮屑脱落等：甚至出现脂溢性脱发 。 因此 ， 为了在产后保持头发的健美：一方面要保持头发的清洁卫生 ， 另一方面可通过饮食进行调节 。
菠菜猪肝汤
猪肝 ， 相信大家都不陌生吧 ， 这次就以猪肝为主角 ， 搭配菠菜煮汤 。 为何会推荐菠菜猪肝汤呢?原因很简单 ， 猪肝富含蛋白质、卵磷脂和微量元素 ， 具有补肝明目 ， 养血的功效;而菠菜含有丰富维生素C、β胡萝卜素、蛋白质 ， 以及铁、钙、磷、铬等矿物质 ， 两者强强联手 ， 既能保持血糖稳下、明目 ， 又有抗衰老、促进细胞增殖的作用 。 还等什么 ， 让我们一起学习该汤的做法吧!
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