坏习惯一：吸烟减压 肺癌 一个人吸烟时， 他所影响的不只是自己一个人的健康， 因为研究表明， 吸二手烟对人体的危害堪比直接吸烟， 而儿童被动接受“二手烟”后的危害更大 。 除了吸烟是近年来肺癌发病率与死亡率持续上升的重要原因外， 北京市卫生局表示， 空气污染也是引发肺癌高发的一个重要因素 。 目前已知的大气中存在的主要致癌成分是苯并芘等， 在污染严重的大城市中， 居民每天吸入苯并芘的量可超过20支纸烟的含量 。 坏习惯二：熬夜工作 乳腺癌、前列腺癌 最新科学研究发现， 在通宵上班的女性和男性中， 乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群 。 女性连续3年定期上夜班， 会比上班正常的女性患乳腺癌的概率高出40%；如果连续3年以上定期上夜班， 患病的概率会高出60% 。 由于值班期间灯光明亮， 使人体体内产生褪黑激素的自然周期发生改变， 夜间的灯光减少了人体褪黑激素的分泌， 而褪黑素的作用正是保护DNA免受氧化作用的破坏， 抑制癌变细胞 。 坏习惯三：贪吃肉类 乳腺癌 英国一项研究显示， 过多消费加工肉类食品， 可能会增大乳腺癌的风险 。 所以， 女性要想远离乳腺癌， 就不能任性地做“食肉动物”， 特别是应当降低各种即食肉制品的食用量 。 不过， 女性完全拒绝肉类也是不明智的 。 建议每天控制肉类食用量在100克以下， 而且最好是蒸煮、焖炖等温度较低的加工方式 。 坏习惯四：多性伴侣 宫颈癌 近几年来， 宫颈癌的发病年龄逐渐年轻化 。 年轻女性发生宫颈癌的其中一个原因与性混乱有关 。 宫颈癌大多由性传播疾病感染引起， 妇女本人或其丈夫的性伴侣数越多， 受性传播疾病感染的危险性越大， 宫颈癌的发生率也越高 。 资料表明， 有多个性伴侣的妇女患宫颈癌的危险性比只有一个性伴侣者高2-3倍以上 。 坏习惯五：心宽体胖 结肠癌、前列腺癌等 心宽是好事， 体胖却需要提高警惕 。 一些癌症与肥胖有关， 如结肠癌、子宫内膜癌、前列腺癌、乳腺癌等 。 因此， 要注意饮食结构， 加强运动， 控制体重， 减少体内脂肪堆积 。
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