气虚主要表现为懒言懒语 ， 面色五颜六色 。 那么 ， 是什么原因导致气虚呢？气虚怎么调理？
气虚有三个原因 。
1.过度工作
中医说“劳动耗气” 。 我们看到很多人的感冒都出现在疲劳期 。 为什么努力工作会耗气？因为气是一种能量 ， 无时无刻不在发挥着它的生理功能 。 工作学习都依赖这个功能 。 如果你在正常的范围内利用这种能量 ， 然后定期补充足够的物质将其转化为新的能量 ， 那么你的气就会慢慢耗尽 。 但如果消耗过多 ， 又不及时补充 ， 能量的支出和供给就处于不平衡状态 ， 这种能量肯定会很快被消耗掉 ， 甚至越来越少 。 你也可以把这种能量比作我们生命的资本 。 年轻的时候透支 ， 老了就要过穷日子 。
2.说谎太久了
俗话说 ， 躺着吃饺子不如躺着吃 。 既然劳动伤害了我们 ， 那就天天躺着吧 。 然而 ， 有时候我在床上躺久了会觉得更累 。 为什么？
103010说躺久了疼！气的特点是运动 ， 但如果总是躺着不动 ， 气就不能正常舒展 ， 就会减缓气的运动 ， 损伤气机 。 脾是第一个涉及的 。 因为脾位于身体的中部 ， 是气的中转站 ， 关系到气的盛衰 。 “脾主四肢” ， 四肢不动 ， 自然会影响脾的运化 。 所以长期卧床的人 ， 胃口不好 ， 运化不畅 ， 吸收精微水谷的能力降低 ， 后天之气生成少 ， 自然伤气 。
3.缺乏活动
简单来说 ， 人需要运动才能产生热量 。 也就是说 ， 人体的气和自然的大气要不断的交流和吸收 。 这种能量 ， 如果不运动 ， 就会停滞不前 ， 不会有这种生发状态 。
气虚饮食起居 。
饮食方面
吃一些具有滋补作用的温和性食物 ， 如小米、白扁豆、鸡肉、红枣、桂圆肉、山药、莲子等 。 这些食物对气虚的人比较好 ， 可以根据自己的习惯加工 。 体质要慢慢补 ， 不太补 ， 不简单补 ， 也不傻补 。 在五脏中 ， 它有一个重要的薄弱环节 ， 就是脾胃虚弱 。 如果一下子放太多东西进去 ， 这个时候补的效果就出不来了 ， 脾胃就会停滞 ， 胃就会胀大 ， 所以要稳流 ， 形成习惯 。
日常生活
气虚最怕季节变化 ， 气温骤降 ， 环境变化 。 所以 ， 在严寒酷暑中 ， 气虚的人往往最先发病 。 还有节气的变化 ， 比如大寒 ， 冬至 ， 这应该是气虚阳虚的人比较难过的时候 。 气虚是一种娇弱的体质 。 你不应该太累或太担心 。 你生来就有宝贵的生命 。 气虚的人受不了生活的沉重负担和压力 。
以上是气虚体质的人在日常生活中的调理 。 另外 ， 气虚体质的朋友要多吃补气的食物 ， 气虚女性更要注意气虚养生 。
推荐几种食物？
1.山药益肾气 。
它被称为“神仙的食物” 。 103010说“山药益肾气 ， 健脾胃 ， 止泻痢疾 ， 化痰生津 ， 润泽皮毛 。 ”山药能补肺、脾、肾 ， 适合各种体质的人食用 。 不热不燥 ， 性味温和 。 吃完了就不用担心腹胀便秘了 。
2、鳝鱼养血温阳
鳗鱼性温 ， 具有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功效 。 研究表明 ， 鳗鱼中含有丰富的DHA和卵磷脂 ， 具有健脑明目、调节血糖、降血脂的作用 ， 特别适合体弱多病者和产后食用 ， 对中风和面瘫也有很好的疗效 。
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