雪梨1个(皮洗洁净后切片)，百合15g，红枣3个，加过量水，加热半个小时后便可服用，也可调入过量冰糖 。三种食材组合，可到达温润肺脏的目标 。⑦
2. 葱豉粥
南京医科年夜学第一隶属病院西医科主任医师魏睦新2015年正在安康时报透露表现，喝点葱豉粥能改进机体，进步抗病才能 。
葱白10g，淡豆豉10g，粳米100g 。用粳米加水煮粥，粥熟后参加葱白、淡豆豉，再小火煮沸便可 。该粥操纵烦琐，有辛温解表、祛风散寒的成效 。⑧
3. 冰糖蒸萝卜
养分师时阳2012年正在安康时报透露表现，萝卜可消积滞、化痰热，对于夏季罕见的咳喘多痰有很好的辅佐医治感化 。冰糖有润肺的感化，以及萝卜搭配能养肺润燥 。
将白萝卜切成块后，用勺子正在下面挖个洞，将冰糖放入洞里，蒸30分钟便可 。留意萝卜没有要削皮，皮有下气消食、除了痰润肺的感化 。⑨
养肾
1. 栗子芝麻粥
关于养肾，湖北省西医院肾病科金劲松2019年正在安康时报引荐了三款食疗方 。第一款是栗子芝麻粥 。
栗子(去皮)50克，年夜米50克，盐少量 。将生栗子用低压锅(少放水)煮熟，去皮，捣碎，放入洗好的年夜米中，加水煮成粥，再加食盐调味 。栗子可补肾，对于因肾气缺乏而惹起的腰膝酸软或者痛苦悲伤有食疗感化 。⑩
2. 生姜紫苏泡红茶
第二款养肾食疗方是生姜紫苏泡红茶 。
取生姜、紫苏、红茶各过量，用温热水冲泡便可 。制造复杂，喝起来很甘旨，天天均可以来上一杯 。最佳正在饭后喝此茶，或者正在喝以前喝些热粥 。⑩
3. 百合木耳炒肉片
新颖百合是性价比十分高的养肾药食同源的资料，第三款养肾食疗方便是百合木耳炒肉片 。
预备鲜百合(红色)、木耳(玄色)、鸡肉(黄色)、西芹(绿色)、枸杞(白色)过量，一同炒熟便可 。鸡肉鲜喷鼻、木耳脆爽、百合鲜甜，搭配正在一同不只有养分并且好吃 。⑩
本文综合自：
①2019-04-09安康时报《百合糖水益气养心》
②2019-06-21安康时报《初夏养心三件事》
③2015-12-17安康时报《头晕眼花用枸杞泡水》
④2017-04-18安康时报《春养肝用药膳》
⑤2018-03-20安康时报《养脸没有如养脾》
⑥2012-08-23安康时报《存眷：秋养脾胃》
⑦2018-03-09安康时报《惊蛰来杯温润养肺饮》
⑧2015-03-09安康时报《养肺调肺喝葱豉粥》
⑨2012-01-19安康时报《养肺润燥冰糖蒸萝卜》
⑩2019-11-29安康时报《三款养肾食疗方》
【收藏！过年养好五脏，学学这些食疗方】本文编纂：王真 审稿主任：杨小明
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