八月七日 ， 立秋 。
立秋的天气还是“热” ， 不仅延续了夏天的高温 ， 还“干”！因此 ， 立秋后的养生 ， 记住一句话——润！润肺养肺是立秋后保健的重点 。
中医认为 ， 肺主秋 ， 燥是秋季的主气 。 肺“精脏” ， 不耐冷热 ， 肺通过鼻与外界相通 。 所以容易被秋燥所伤 ， 出现鼻孔干燥、咽喉干燥、皮肤干燥、头发干燥、小便赤黄、大便干燥等不适 。
第一 ， 少吃辣 ， 润肺 。
注意少吃辣椒、生姜等辛辣食物 ， 少吃烧烤 。 入秋后 ， 气候逐渐干燥 。 如果你再吃辛辣的食物 ， 会对你的肺不好 。 可以多吃莲藕、荸荠、百合、银耳 ， 有滋阴润燥、生津止渴、润肺止咳的功效 。
二、少吃西瓜 ， 多吃豆类 。
立秋后 ， 你应该少吃太冷的水果 ， 如西瓜 ， 尤其是老年人 。 脾胃多为寒性 ， 以免伤脾胃 ， 引起腹泻 。
豆类有健脾利湿的作用 ， 适合秋季节气开始 。 可以多喝三豆汤(绿豆、红豆、黑豆) ， 可以清热解毒 ， 健脾利湿 。
第三 ， 少吹凉风 ， 安神 。
秋天不要太贪凉风开空调 。 最好避免皮肤被风直接吹 ， 尤其是面部和颈部的敏感皮肤 。 你不妨用一条丝巾把脖子围起来 。
立秋多吃三道菜 。
1.花菜3354预防感冒
季节变换 ， 气候多变 ， 人体一时难以适应 ， 免疫力不知不觉下降 。 这时候感冒病毒就很容易钻空子了 。 补充充足的维生素C是预防感冒的好方法 。 菜花的维生素C含量比大白菜、黄豆芽高3 ~ 4倍 ， 也是非常好的血管清洁剂 。
2.菠菜——防治口腔溃疡
初秋 ， 气候变得干燥 。 一旦蔬菜、水果、水不够 ， 就容易上火 ， 口腔也会出现溃疡、炎症等问题 。 菠菜中丰富的核黄素是有效预防口腔溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的重要营养素 。
3.芹菜3354降低血压 ， 促进睡眠
夏秋交替季节 ， 温差大 ， 早晚凉爽 ， 中午炎热 。 对于体质敏感的老年人 ， 身体很难立即适应这种变化 ， 直接影响内分泌和神经系统 ， 导致睡眠质量下降 。 芹菜有降血压、降胆固醇、安神的功效 。
立秋吃三种瓜 。
1.丝瓜——香味泻药
丝瓜在春末秋初都可以食用 ， 有利尿、凉血、解毒、通便的作用 。 将丝瓜蒸熟 ， 放入肉末和蒜末 ， 稍微蒸一下 ， 淋上一些海鲜酱 。 味道非常好 。
2.木瓜——祛燥润肠
【立秋养生正确吃什么？立秋适合养生吃的东西有哪些呢，这篇文章写的真好】木瓜除了是水果 ， 秋天还可以用来煲汤喝 ， 补水祛燥 。 木瓜富含酶 ， 也可以帮助消化 ， 适合便秘和消化不良的人食用 。
3.勾瓜354清热开胃
初秋气温还高 ， 很多人胃口不好 。 肉和葫芦一起煮 ， 保证了蔬菜的摄入 ， 也增加了蛋白质的摄入 。 南瓜中胡萝卜素含量较高 ， 能起到一定的抗氧化、降血糖作用 。
立秋喝三种汤/粥 。
1.大麦芽汤——理气健脾
立秋后 ， 天气仍然闷热 ， 所以你应该少吃辛辣的食物 ， 多吃酸咸的食物 。 给大家推荐一款汤 ， 既能清热解暑 ， 又有理气健脾的功效 。 主料是大麦芽(一两)、瘦猪肉(四两)、冬瓜(六两)和少量干唐
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