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吃什么菜对皮肤好有好处？吃什么菜对皮肤最好，建议需要听一听( 二 )

小知识


莲藕是一种常见的块根蔬菜 ， 可以生吃 ， 也可以煮着吃 ， 还可以当甜点 。 莲藕富含铁、钙等微量元素 ， 能补益气血 ， 增强人体免疫力 。 莲藕中含有粘蛋白和膳食纤维 ， 能促进排便 。 莲藕还能促进食欲 ， 助消化 ， 开胃健脾 。
糯藕的做法
1.准备4根粗细均匀的莲藕 ， 洗净去皮 。
2.糯米200克 ， 提前1小时泡水 。
3.把莲藕的两端都切掉 ， 然后把泡好的糯米塞进莲藕的洞里 。 不要塞得太紧 ， 糯米煮好后体积会膨胀 。 填充明胶
5.盖上高压锅盖 ， 关闭密封阀 ， SAIC后煮40分钟 ， 再小火炖10~15分钟 ， 让高压锅自然排气 。
6.做好以后 ， 把糯米莲藕拿出来 ， 切片放在盘子里 ， 浇点煮好的糯米莲藕糖汁 ， 撒点桂花干就可以吃了 。
银耳含有十余种优质氨基酸 ， 被誉为“平民燕窝” 。 由于其味道和功效与燕窝相似 ， 具有美容养颜、增强免疫力的作用 。 不过它的价格比燕窝便宜很多 ， 市面上随处可见 。 银耳一般都是晒干的 ， 吃之前可以用水泡一下 。
银耳汤的做法
1.准备银耳、红枣、枸杞、冰糖 。
2.银耳先用水浸泡 ， 然后反复漂洗 ， 去掉底部的蒂 。
3.将银耳切成小花 ， 放入锅中 ， 加入适量清水 ， 再加入红枣、枸杞、冰糖 ， 小火慢煮1小时 ， 至银耳软烂 。 也可以用高压锅煮 。
市场上随处可见洋葱 。 它们很便宜 ， 很受人们欢迎 。 生洋葱吃起来辣 ， 熟了吃起来又脆又甜 ， 能刺激食欲 。 洋葱虽然价格便宜 ， 但营养价值很高 ， 尤其是紫皮洋葱 ， 具有一定的杀菌和抗氧化作用 。 女性朋友经常吃可以延缓衰老 。 洋葱可以作为各种菜肴的配菜 ， 如炒牛肉、鸡肉、猪肉、鱿鱼、炒鸡蛋等 。 这些都会增加菜肴的风味 。
洋葱炒鸡蛋的做法
1.将紫葱洗净 ， 去老叶 ， 切丝备用 ， 在碗里打5个鸡蛋 ， 用筷子搅拌 。
2.锅中倒入适量油加热 ， 倒入打碎的蛋液 ， 将蛋液煎至凝固 ， 用铲子搅拌均匀 。
3.鸡蛋定型后 ， 出锅 ， 然后倒一点油 ， 放入洋葱 ， 煎至变软 。
4.爆炒 。
好的鸡蛋快速翻炒一下 ， 加入一点黄豆酱和盐 ， 翻炒均匀就可以出锅了 。


?蒜香秋葵的做法
1、秋葵洗干净 ， 切成薄片 ， 再切点蒜末备用 。
2、锅里倒入清水烧开 ， 放入秋葵焯烫2分钟 ， 至秋葵变软 。
3、把秋葵捞出来摆入盘中 ， 锅里倒一点油 ， 放入蒜末炒香 ， 然后淋入生抽和蚝油拌匀 。
4、最后把蒜油倒在秋葵上面 ， 拌匀就可以吃了 。
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