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吃什么养生对身体健康？吃什么养生补身体，看完会有怎样的收获？

小知识吃什么养生

此外 ， 还有精心准备的2021年健康日历 。 希望大家在新的一年里身体健康 ， 好事酝酿 ， 万事如意 。
2021
一月
大吉大利
补肾防寒
养生原则：秋冬养阴 ， 早睡晚起 。
注意事项：
北方要注意防寒防潮 ， 南方要注意防寒防潮 。
饮食：营养成分以高热量为主 ， 能及时补充气血津液 。 多吃羊肉、鸡肉、甲鱼、核桃仁、大枣、桂圆、山药、莲子、百合、板栗等食物 ， 健脾补肾 。
体质热、容易上火的人需要慢慢补 。
避免一切冰冷冰冷的东西 ， 比如冰淇淋 。
二月
万事胜意
合适的弹簧盖
养生原则：阳气生发 ， 春捂适宜 。
注意事项：
进入春季后 ， 要适应阳气生长的特点 。 你可以去大自然中散步、跑步、打拳、做操、放风筝 。
同时 ， 立春后气候依然干燥 ， 要注意及时补水 。
推荐饮食：
阳气生于春季 ， 宜吃一些味甘辛之品 ， 宜多吃枣、豆豉、葱、香菜、花生、韭菜、虾等 。
不吃酸味的 ， 比如西红柿、橘子 。
三月
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肝脏保护和疾病预防
养生原则：春季宜存酸增甜 ， 以保脾气 。
注意：春天万物复苏 ， 要晚睡早起 ， 适当运动 ， 增进健康 ， 保持心情愉快健康 。
推荐饮食：
多吃甜食养肝 ， 如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等 。
少吃酸味食物养脾 ， 如西红柿、柠檬、橙子等 。
春天也要多吃能温阳的食物 。
四月
星河长明
阴阳和谐
养生原则：调节阴阳 ， 提高免疫力 。
注意事项：
运动时不要出汗 。 出汗会伤害你的身体 。 宜选择动作轻柔、安静的运动 ， 如去郊游、做操、打太极拳等 。
饮食调整方面 ， 要定期量化 ， 防止暴饮暴食 。
推荐饮食：
多吃菠菜、荠菜、洋葱、水果、山药、枸杞、兔肉等 。
少吃辛辣油腻生冷的东西 ， 如辣椒、肥肉、海鱼、虾米等 。
过敏人群的食物应高温烹调 。
五月
微风习习 ， 阳光灿烂
心脏保养
养生原则：春夏之交 ， 人容易烦躁易怒 ， 免疫力低下 ， 要注意保护心脏 。
注意：南方要注意防暑邪 ， 北方适合郊游 。 要开朗、轻松、舒适 ， 避免生气、伤心 。
推荐饮食：
宜多吃清热祛湿的食物 。 如赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳、莲藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药等 。
不吃油腻、甜味、辛辣、生热的产品 ， 如动物脂肪、有腥味的鱼、生葱、生蒜、辣椒等 。
六月
一切都在意料之中 。
注意饮食
养生原则：增强体质 ， 注意饮食卫生和个人卫生 ， 避免季节性疾病和传染病的发生 ， 如中暑、腮腺炎、水痘等 。
注意：夏季空气中的湿度增加 ， 体内的汗液无法顺利扩散出去 ， 人往往会感到困倦 ， 四肢沉郁 。 所以要注意增强体质 ， 运动可以选择游泳 。 并逐渐养成多洗澡的习惯 ， 1-2天洗一次 。
推荐饮食：
饮食以清补为原则 。 多吃蔬菜、豆类和水果 ， 如菠萝、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、绿豆、红豆等 。

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