文章插图
题目所说的每天吃的少 ， 不吃主食 ， 晚上运动30分钟 ， 体重却不减反而增加 ， 这种情况比较常见 。 很多女生认为减肥就是少吃主食甚至不吃主食 ， 其实这种想法不太对！所以 ， 减少主食确实有利于减肥 。 有的朋友减肥不吃米饭 ， 只吃肉 。 他们体重超标太多太多了！如果你严格控制总热量 ， 少吃主食 ， 每天坚持有氧运动和无氧运动相结合半小时以上 ， 我想一个月肯定就会有明显的体重下降！
主要还是热量没控制好 ， 全天的代谢不够 ， 摄入的热量太多 ， 所以才会出现这种状况 。 减肥不是不吃 ， 而是改变进食的量和内容 。 减肥应该在保持身体健康的前提下进行 ， 一方面 ， 在饮食均衡的情况下 ， 控制或减少整体能量的摄入 。 主食可以少吃 ， 吃六、七分饱 ， 但是不能不吃 。 要控制更应该控制一些高脂肪、高热量的食物 。 另一方面 ， 通过加强体育锻炼增加能量的消耗 。 双管齐下 ， 在不影响健康的情况下 ， 自然、逐渐的把体重减下来 。
每周保持几次运动？运动初期 ， 要根据身体情况定运动量 ， 不可强行运动 ， 避免受伤 。 缺少碳水 ， 饥饿感会增强 ， 而且身体会分解宝贵的蛋白质来供能 。 蛋白质、优质碳水、优质脂肪、果蔬搭配起来 ， 保证营养均衡 。
每天吃的很少 ， 不吃主食 ， 晚上也会运动30分钟以上 ， 怎么体重不减反而增加了呢？题主的问题是每天吃的少还运动 ， 为什么不瘦反而更胖了呢？合理控制饮食其次 ， 想要降体脂率就要管住嘴 ， 调整好饮食结构 。 不能光靠运动去减肥 ， 三分练 ， 七分吃 ， 每次训练完如果吃的很不健康 ， 体脂率自然很难下降 。 早睡早起 ， 作息规律了 ， 第二天的状态自然就好 ， 运动时的消耗也会增加 ， 有利于体脂的下降 。
所以有些减肥人士认为只要消耗大于摄入就可以起到减肥的作用 ， 于是她们就选择只吃菜 ， 不吃主食 。 其实主食确实能给我们的身体提供部分热量 ， 少吃或者是不吃主食 ， 确实有助于我们人体减肥 ， 但是如果是只选择吃菜而不吃主食的话 ， 是可能会导致我们更容易长胖的 。 还有运动是循序渐进的过程 ， 只要方向对了 ， 减肥成功是迟早的事 ， 希望你早日达到理想的身材！
【吃的少也运动为什么没有减肥反而增肥了呢？】这样减肥的人应该很多 ， 有这样疑问的人应该也不在少数：我少吃了 ， 也多动了 ， 为什么体重不但没有减少 ， 反而增加了呢？少吃这个概念会被很多人误解 ， 减肥的人尤其迷惑 。 减肥中的少吃是指“减少热量的摄入” ， 而不仅仅是“分量”的减少 。 那些酥脆的、香甜的、粘牙的 ， 看不清原材料的 ， 就要少吃、最好不吃 。 从“吃”的方面下手排查 ， 很快你就会找出你不瘦反胖的症结所在的 。
那你平时摄入的其他的东西都是什么呢？我现在差不多也是你这个状况 ， 但是我每天是中午正常吃 ， 晚上吃的会相对少一点 ， 然后再搭配一点运动 ， 我是减肥成功了的 。 我建议你可以试试看看多摄入一些含有膳食纤维的食物 ， 运动的话其实30分钟还是不怎么够的 ， 建议你调整一下 。 包括你的运动方式也建议你调整一下 。 另外主食可以适当吃一些 ， 不要太多就行了 。
减肥不是要吃得很少或者不吃主食 ， 而是要营养均衡 ， 懂得什么该吃什么不该吃；其次还有不是我也做运动了 ， 而是你的运动量够了没有 ， 你吃进去的热量和身体消耗的热量有没有太大的出入 。 这就是你以及很多人说的我吃的少也运动为什么没有减肥反而增肥了呢 。 减肥是需要管住嘴迈开腿的 。 运动方面：早上有氧运动快走慢跑最少40分钟到1小时 ， 大约一万步 。 3个月坚持减肥一定有效果且不反弹 。
相关经验推荐
- 吃什么可以保持体重？ 吃什么可以保持体重不长
- 减肥期间吃什么好？ 减肥期间吃什么好排便
- 体重不降低，体重还不变，是真的吗？
- 我的戒烟经验 戒烟科普知识问答
- 吃多少也不长肉的减肥食材，你知道吗？
- 母亲的面，足够我回味这一辈子！ 母亲的做法让我泪目
- 小时候吃过哪些小零食？ 回忆小时候吃过的零食
- 为什么小时候喜欢吃的东西，多年以后再吃已经不是当初那份感觉了
- 为什么小时候爱吃辣条和小零食? 小时候的零食辣条图片大全
- 夏天来了，自己做冰棍是一种很不错的体验