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减肥一周已经有这么好的效果，当然是要继续坚持了 。 建议可以和身边减肥的朋友一起，设定小目标，晒每天的运动记录、饮食、体重，看到每天的变化 。
通过调整饮食结构和运动辅助让自己坚持下去 。 减肥期间减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物摄入量 。 减少脂肪比例，增加肌肉比例，这样才能达到苗条而又健康的身材 。 而每餐吃7分饱，能减少摄入量，避免摄入过量 。 平时保持这些习惯，对长期维持苗条的身材和身体健康都有帮助 。
继续控制饮食，坚持运动！为自己拟定一个长期目标，减肥其实是终其一生都得坚持的过程，除非你属于那种怎么吃都不会瘦的体质，而不是和我一样感觉真的喝水都会胖 。
你可以根据自身情况给自己定一些小目标，比如每天使用奶昔代餐、每天坚持吃早餐、不吃零食、早睡早起、每天走上一万步等 。 一旦达成，再辅以一定的奖励，减肥才能更有动力 。 因此，日常饮食中不妨利用玉米、糙米等粗粮或是山药、莲藕等主食类蔬菜代替一部分米面，可以避免因胰岛素大量分泌而导致的血糖骤升骤降，饱腹感也能更为持久 。 这样能更全面地锻炼到身体各个部位，增大能量消耗，提升减肥效果 。
我虽然是120，但是看起来并没有那么胖，我是鸡肉比较多的哪种类型，主要是大腿比较胖，所以要走针对性的去减肥，准确的说是塑型 。 其次的话，人瘦下来的话，身体的素质会好很多，当然我说的是通过运动慢慢瘦下来，疯狂的节食对身体伤害很大，还有吃减肥药的，都是在损耗身体 。 瘦下来，整个人都会更自信，更好的生活，可以穿的漂漂亮亮的 。
建议每餐摄入足够的膳食纤维，适中的碳水化合物，足够的蛋白质，适中的脂肪，以及多种蔬菜！膳食纤维有极强的饱腹感，可以促进肠道蠕动，减肥期间非常容易出现便秘，摄入足量的膳食纤维可以改善便秘，豆类，蔬菜，水果等都含有丰富的膳食纤维蛋白质饱腹感也非常强，而且减肥期间容易造成肌肉的流失，减少基础代谢值，摄入足量的蛋白质可以减少肌肉流失，肉类，鱼类，蛋类等！
减肥一周，控食运动，从57到55，该怎么让自己坚持下去？说明你很有可能节食了，以至于您现在痛苦万分，不想坚持下去了 。 根据世界卫生组织WTO说的，一周减掉1斤到两斤就比较正常 。 您一周减掉4斤，完全超出了WTO给出的标准，很多人减太快会出现负面的影响，比如低血糖，会严重的影响到您日常的生活，第一个建议：饮食再调整一下您把饮食量稍微调一调，尽可能再多一点儿，不至于自己忍饥挨饿，让自己痛苦 。
减肥怎样才能坚持下去，一方面是看本人的毅力，另一方面是看你这个方法适不适合长期坚持 。 存在局部松弛只是由于体脂略高一些，这样就更加需要局部塑形、再通过合理的饮食使减肥、减脂能长期执行下去 。
【怎样才能让自己坚持下去？ 怎么才能让自己更容易坚持下去】想让自己坚持下去最简单的方式就是不用过于严苛的食谱咯 。 我拿我自己举例子，我是一名男生，身高172CM，体重60KG，胸围95CM，腰围60CM，臀围85CM 。 就是因为加入了一些力量训练才让我有了这样还不错的身材 。 大多数坚持不下去的原因就是自己想的太多了，如果你什么都不想，给你的大脑来杀个措手不及！虽然很低脂，但是这完全不是一般人能坚持的东西啊！这换成是谁也很难长时间坚持啊！
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