变胖的理由有千百种 ， 但是我们总是拿白开水来形容自己“易胖”的状态 ， 这是有多无奈 。 真的决定减肥 ， 那就要从“易胖”的状态变回“易瘦体质” ， 那是需要付出努力 ， 调整饮食结构、调整生活习惯、调整好心态 ， 需要各个方面的调整 ， 如果有谁轻飘飘的告诉你 ， 不需要调整就可以瘦下来 ， 那是骗你的 。 保证充足的蔬菜和水果的摄入 。 每天适量摄入豆类 ， 并保证一天1个鸡蛋 。
1、少吃碳水 ， 比如米饭面条什么的 ， 吃饭就吃水煮菜跟鸡胸肉这些；2、低盐；3、运动 。 关键是要坚持 ， 三天打鱼两天晒网的那肯定看不到效果 。 但是有些人做这些会不快乐 ， 所以如果不是特别胖那就不用特别虐 ， 平时稍微注意一点就好了 ， 开心健康最重要 。
【喝白水都会发胖怎么办？ 白水煮面吃了会发胖吗】首先 ， 喝水都会胖说明是体质问题 ， 每个人都不一样啊！都属于易胖体质！想要快速瘦下来的可能性不大！食物尽量低盐、低糖、低脂！切记不要运动过度 ， 以免对身体造成伤害！坚持有氧、无氧运动结合锻炼！坚持食用粗粮、低脂等食物！
常听到有人说“我喝水都胖” ， 其实喝水是不会让人变胖的 ， 水里面没有脂肪 ， 没有蛋白质 ， 有的人在前一天晚上喝水会导致第二天身体浮肿 ， 导致长胖的假象 。 运动后可以适当补充营养 ， 提高人体代谢率 ， 不要通过节食减肥 ， 容易反弹 。 不要熬夜 ， 如果器官得不到充足的休息 ， 注意力不集中 ， 工作效率降低 ， 也会降低代谢率 。
减少高热量食物的摄入 ， 少油低脂 ， 保证充足的睡眠 ， 同时要加强锻炼 ， 提高代谢 ， 减重期间少吃碳水 ， 多吃水果蔬菜 。
喝白水都会发胖 ， 不知道你是怎么个喝法？如果你是不吃饭光喝水的话 ， 是坚持不了几天滴 ， 饿透了会加倍吃饭的 ， 这样的话你肯定是瘦不下来 。 如果一个人正常生活的话 ， 只要不感觉口渴 ， 是不需要喝那么多白开水的 ， 水可以促进血液循环 ， 白开水养胃 ， 如果胃口大开 ， 能吃能喝 ， 就是胖的主要原因！还有是自己的遗传基因 ， 生来就是胖人 ， 如果想瘦下来 ， 也是不容易的 。
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