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【晚饭只吃水果能减肥吗？ 晚饭只吃菜和水果能减肥吗】很多肥胖的人每天坚持运动1-2小时， 一年四季不敢吃晚饭， 以水果代替主食， 体重却不见下降， 这可能与过多进食水果有关 。 然而， 不吃晚饭减肥是非常不好的， 而且水果吃多了， 会导致血糖增高， 也不利于减肥， 营养不均衡， 晚饭少吃点主食还是可以的！
这些水果就不太适合减肥期间代替晚餐食用 。
小舞建议早餐吃好吃饱， 午餐七分饱， 晚餐尽量吃低脂饱腹的食物， 尽量21点后不要再吃东西， 实在饿就喝点水或早点睡， 没觉得饿的时间就睡着会事半功倍的 。 可以选择粗粮， 含有优质蛋白质的沙拉， 尽量多一点蔬菜和适量水果坚果， 女生如果饿了可以吃点银耳桃胶炖的汤， 尽量不放糖， 小舞生完龙凤胎宝宝后就是这么吃的， 到现在体重还保持2位数， 如果想要借鉴更多低脂美食， 可以关注“流光舞”， 不仅每天更新早餐， 还有更多低脂食谱哟！
晚饭只吃水果是可以瘦身的， 水果热量比较低， 达到了摄入量低于消耗量的减肥方式 。 如果单单吃水果不吃主食是可以起到瘦身的效果， 但是吃水果就一定能起到瘦身的效果吗？对瘦身有帮助的水果有哪些， 如苹果， 猕猴桃， 火龙果， 柚子， 梨等， 这些水果相对含糖少一些， 减肥期间是可以食用的 。 健康减肥瘦的是体内多余的脂肪， 所以， 减肥需要均衡饮食， 适量运动的配合下， 才能达到健康减肥不反弹的效果 。
不吃晚餐， 只吃水果是会瘦， 但要排除以下两个前提：1. 早餐、午餐的摄入量 。 其次， 如果早午餐的饮食不注意， 容易造成营养缺乏 。 所谓的养成良好饮食习惯减肥法， 是指降低总摄入量， 增加部分运动 。 例如女性轻体力劳动者一天所需的能量是1800kcal， 利用习惯减肥法控制每天摄入1500kcal的能量， 瘦下来肯定是没话说 。
早饭和午饭正常吃， 晚饭坚持只吃水果能减肥吗?其实这种做法是不科学， 如果晚餐不吃饭， 只是单纯吃水果， 不仅起不到减肥效果， 还可能引发身体其他问题 。 太晚摄取水果会让减肥变得没有效率， 但若摄取番茄的话， 对减肥的影响不会那么大 。 如果长期将水果当成晚饭， 容易引起蛋白质和铁元素的缺乏， 会出现头晕、贫血、免疫力低下的症状 。 晚餐只吃水果短期内可能确实让你减掉了十斤， 但……
榴莲香蕉之类的， 热量很高， 不比主食低多少 。 而且， 水果饱腹感比较差， 容易不停的吃， 吃多了也没比吃正餐热量低 。 水果营养主要是水分， 糖类， 纤维和维生素等， 长期看， 晚饭只吃水果， 蛋白质可能不够， 身体肌肉会分解， 变成易胖体质 。
晚餐只吃水果的话要看你水果的量吃的是多少？而你自己呢， 却还在暗暗的说我今天晚上没吃饭， 吃一些水果可以的 。 所以有很多人晚上只吃水果不吃饭由于吃的量过大， 是没有瘦的反而更胖了 。 有一些人就是白天吃的很多， 虽然晚上只吃一个苹果， 但是全天的能量加在一起已经超标了， 所以说也不会瘦的 。 略微多一些也无防， 但不可以一餐只吃水果不吃蔬菜， 主食和含有优质蛋白的食物 。
不可以， 晚餐只吃水果是很容易营养不良， 并且单靠节食瘦身是需要很大的毅力的 。 如果你可以坚持一个月迈开腿和管住嘴， 应该可以做道变瘦变漂亮， 。 不过你可以考虑医学瘦身， 比如一些中医瘦身项目， 都可以帮助瘦身 。 拔罐按摩针灸瘦身， 都值得信认 。
而且由于夏季的水果特别的丰富， 很多妹子都会采用吃水果代替晚餐， 来减肥 。 可是结果却是越减越肥！何况水果含糖量不容小觑 。 水果故名思义， 水分含量高， 一般的水果水分含量都在90%左右 。 同等重量的水果相比吃同等重量的主食、肉类热量自然低 。 而且水果中的糖分含量高， 身体利用不完的糖分还会以脂肪的形式储存起来 。 有人会说“那我就少吃点水果代替晚餐是否就能瘦了呢？”
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