三：规律作息很重要 ， 熬夜会“毁容”
古人说“日出而作 ， 日落而息” ， 虽然不太适合我们现在的生活节奏 ， 但还是要尽量做到作息规律 ， 该睡觉的时候睡觉 。 适当的睡眠可以让我们的身体排毒更加顺畅 ， 进而更好的恢复身体机能 。 如果一直熬夜 ， 身体激素会受到影响 ， 进而记忆力下降 。 那么你的工作和学习就会受到影响 ， 抵抗力下降 ， 肝脏里的毒素就会堆积 ， 然后脸色就不够红润 ， 导致你衰老 。 整个人感觉没精打采的不只是你 ， 别人看你都是软绵绵的 。 每天保证8小时充足的睡眠 。 11点睡觉最好 。 中午可以打个盹 。
综上所述 ， 如果觉得没精神了 ， 还是要给身心放个假 ， 及时给身体“加油” 。
参考资料：
Guangming.com 2020年2月14日
Guangming.com 2020年7月9日
Guangming.com 2021年4月21日
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