减脂期，吃得饱，吃得营养，还吃不胖( 二 ) _营养

通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。杏仁不但美味，有养生功效，同时也是减肥佳品。而且有研究显示，从奶制品中摄取的蛋白质更能让人具有饱腹感，既能减少食物的摄入总量，又能维持血糖平衡。