腰果少吃为妙？腰果尽量少吃，这篇文章有详解 _生活百科

吃腰果有利于美容？
腰果含有亚油酸。如果缺乏亚油酸，皮肤会出现斑块样的损伤，变得粗糙干燥。
此外，腰果中还含有膳食纤维、维生素E、硒和维生素A，对通便、清除自由基、延缓皱纹有辅助作用。

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【腰果少吃为妙？腰果尽量少吃，这篇文章有详解】吃错腰果会让人变丑？
是啊！
腰果虽然有美容的作用，但是如果经常吃咸腰果，不但不会美容，相反，甚至会让人越来越丑。
有一句法国谚语说：“美丽是在山上而不是在海边产生的。 ”
你可能也有这种经历。山里的美女比海边的多。这主要是因为盐的成分是氯化钠，钠离子可以调节体内的水盐代谢。如果摄入过多的盐，会使皮肤脱水，变得干燥无光泽，更容易长皱纹。
所以，从美容养颜和预防慢性病的角度出发，尽量不要经常吃腌制食品。

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我能吃多少腰果？
膳食指南推荐成人每天吃10克坚果，大约相当于7-8个腰果。
哪些人应该少吃腰果？
腰果的脂肪含量为36.7 g /100 g，富含油脂。吃得太多容易使人发胖。减肥的人要控制自己的消耗。因为吃腰果有润肠通便的作用，所以经常拉肚子的人也不要吃腰果。有些人对腰果过敏，这类人也要少吃腰果。