血脂血糖高饮食吃什么好？血脂血糖高的人适合吃什么主食，技巧全在这里 _生活百科

许多高血糖患者担心他们的饮食。毕竟，一旦他们患上高血糖或糖尿病，他们的饮食必须严格控制。很多我爱吃的水果都不能随便吃，连主食都不能像正常人想吃的那么多。
作为医生，我也知道高血糖患者最关心的是能吃什么主食，更有利于血糖的稳定，在增强饱腹感的同时能适当降低血糖，而不是迅速升高血糖。的确，这是一种学问，需要广大高血糖患者认真学习和实践。今天我要告诉你高血糖人群吃什么主食比较好。

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很多高血糖患者害怕自己血糖升高，影响血糖稳定。他们甚至不敢吃主食，以为不吃主食就能稳定血糖。其实这是不科学的。虽然高血糖患者在饮食上需要严格控制，但绝对不能跳过主食。
其实对于高血糖患者来说，最好的主食是谷类食物，因为这类食物含有丰富的膳食纤维，可以很好的增强饱腹感，也有利于我们血糖的稳定，不会使其迅速升高。
因为麦片主要含有多糖淀粉，当然也含有一定的碳水化合物，所以不能随意食用，但相对于精米和白面，更适合高血糖人群食用。下面，我给大家推荐一些高血糖人群的主食。
【血脂血糖高饮食吃什么好？血脂血糖高的人适合吃什么主食，技巧全在这里】

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首先，我向大家推荐玉米，因为玉米富含亚油酸和不饱和脂肪酸。亚油酸可以很好的降低我们血液中胆固醇的浓度，从而防止过多的胆固醇沉积在血管壁上。最重要的是，玉米还含有丰富的粗纤维，对降低餐后血糖有积极作用。
其次，荞麦粉也是高血糖患者的理想主食，因为荞麦粉营养价值丰富，含有多种氨基酸、油酸和脂肪。油酸有助于降血脂，吃荞麦粉后不会使血糖迅速升高，还能有很好的饱腹感，更适合高血糖人群作为主食食用。

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第三，对于高血糖患者，大麦也可以作为主食食用。大麦属于禾本科，对肠胃有益。大麦还含有一定量的碳水化合物、蛋白质和脂肪。它是一种低热量食物，血糖生成指数低，所以大麦是高血糖和糖尿病患者的保健食品。
第四，莜麦粉也是高血糖患者很好的主食。人工加工的莜麦粉富含脂肪和蛋白质，并含有钾、锌、镁等矿物质，更适合高血糖人群作为主食食用。

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当然，无论是哪种主食，对于高血糖患者都应该是固定的、定量的，切不可随意食用。一般来说，每顿饭的主食量不能超过2两，当然也不能太少，否则会导致低血糖。吃主食时尽量不吃粥或粥，否则会使血糖迅速升高。
最后，希望高血糖患者能牢记上述饮食禁忌，将上述食物作为主食，有助于稳定血糖，让自己远离高血糖、糖尿病，提高生活质量。