九大体质膳食养生法 _中医养生

一、阳虚体质
特点：怕冷，四肢举动冰冷；舌苔淡，嘴唇发暗，面色发黄，黑眼圈重，头发稠密，就寝偏偏多，女性易痛经，没有爱喝水。
易得症状：冠芥蒂、低血压、心动过缓。
宜食：羊肉、牛肉、韭菜、核桃、虾仁。
忌食：寒凉生冷食品，如黄瓜、藕、梨、西瓜。
炊事疗养：韭菜炒虾仁；枸杞、干姜、年夜枣、肉桂沏茶；食品中参加姜、蒜等温性调料。
其余疗养办法：推拿气海、涌泉穴、足三里、关元穴。

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韭菜炒虾仁
二、阴虚体质
特点：怕热，皮肤枯燥，伯仲心发烧，常觉得口干咽干，舌少津少苔，两颊潮红，易失眠耳鸣，性情耐心生动好动。
易得症状：失眠、高血压、便秘、冷汗、心烦易怒。
宜食：木耳、鸭肉、龟、冬瓜、芝麻、百合。
【九大体质膳食养生法】忌食：油炸、辛辣炎热食品。
炊事疗养：枸杞菊花茶；鸭肉蘸酱；木耳炒百合。
其余疗养办法：少猛烈活动、少熬夜、留意补水、把持出汗量。

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枸杞菊花茶
三、气虚体质
特点：面青唇白、健壮、呼吸急促、四肢乏力、头晕、动一动就出汗、语声卑微。
易得症状：伤风。
宜食：年夜枣、鲢鱼、葡萄、南瓜、山药。
忌食：槟榔、薄荷、年夜蒜、佛手柑、萝卜缨、苤蓝、喷鼻菜、胡椒、山查。
炊事疗养：黄豆炖猪蹄；黄芪、人参、党参、怀山药、年夜枣、白藊豆、莲子沏茶或者煮粥。
其余疗养：按足三里、泡脚、多就寝。

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四、痰湿体质
特点：瘦削、脑满肠肥、汗黏黏、肿眼泡、简单倦、面色黄暗、舌体胖年夜、苔白；性情平和慎重。
易得症状：消渴、痛风、中风、胸痹、糖尿病、瘦削症、冠芥蒂、高血压、脂肪肝。
宜食：赤小豆、生姜、薏米、白藊豆、荷叶、冬瓜皮、白术、陈皮、葱蒜、海带、萝卜、金橘、芥末。
忌食：甜、黏食品、肥肉。
炊事疗养：黑木耳炒豆腐。
燥湿化痰，六小人汤（人参、白术、茯苓、甘草、陈皮、半夏等六种草药煎熬而成）；益气健脾，四小人汤（人参、白术、茯苓、甘草熬制而成）。
其余疗养办法：必吃晚上、戒宵夜、饮食油腻。

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木耳烩豆腐
五、干冷体质
特点：面油、口臭、头油、痰多、舌苔腻、满身粘糊糊。
易得症状：黄疸、炽热。
宜食：芬芳系蔬菜，喷鼻菜、荆芥、藿喷鼻；竹叶、荷叶、艾叶沏茶；生姜、年夜茴喷鼻、桂皮等喷鼻料；茯苓、白术、小米、年夜米煮粥；冬瓜、赤小豆、排骨汤。
忌食：清淡、甜品、酗酒。
炊事疗养：绿豆莲藕汤；三仁汤（配料：杏仁、半夏、飞滑石、生薏苡仁、白通草、白蔻仁、竹叶、厚朴）。
其余疗养办法：室内透风、罕用空调、晨练排汗。