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1、减肥期间坚持运动会不会反弹？
首先要弄清楚在减肥期间是否有意减食了？如果饮食正常 ， 那么继续坚持运动 ， 体重不会反弹 。 否则减肥成功不一定就是因为运动 ， 而与节食有关系 。 在后一种情况下 ， 若正常饮食 ， 必须加大运动量 ， 以消耗更多的热量 ， 体重才有可能不会反弹 。
一般情况下减肥成功了 ， 一日三餐正常吃 ， 也坚持运动 ， 是不会反弹的 。 另外你减肥成功之后 ， 继续坚持运动 ， 基础代谢会有所提高 。 再正常吃消耗量大于摄入量 。 并且保持两个多月没有反弹 。 控制住少油少盐少糖 ， 当然还有坚持跑步运动 ， 至今一点没有反弹 。 坚持运动是最好可以做一些力量锻炼 ， 增加肌肉来提高基础代谢 ， 肌肉量提升 ， 每天静息消耗的热量会增大 ， 只有运动量大了 ， 你正常饮食才能保证体重不反弹 。
2、减肥期间会不会反弹？
【减肥成功后仍坚持运动，但恢复正常饮食，会反弹吗？】这个问题我从几个层面来回答第一：所谓“反弹” ， 其实和正常发胖是一样的过程 ， 是无可避免的 。 可以说 ， 人类一直在囤积脂肪的道路上行走着 ， 一直在“反弹” 。 减肥其实是通过正常的饮食+锻炼 ， 用健康的身体、充足的食物来“欺骗”大脑和腺体 ， 迫使身体不囤积脂肪 。 可以这么说 ， 只要你继续锻炼、控制饮食 ， 就不会发胖 ， 或者减缓发胖的过程 。 所以 ， 预期担心会不会反弹 ， 不如主动的去防止变胖 。 这样“正常吃”当然没问题 。
恢复一日三餐正常吃 ， 是不是可以理解成在减肥期间饮食安排的比较严格？一般在减脂期与保持期之间会出现反弹的几率 ， 但是这个反弹不能只是看体重数据 ， 并不是说长了两斤重量就叫反弹了 。 体脂率、身体围度只要在合理的范围内 ， 小规模体重浮动很正常 。 保持运动会相对好一些 ， 最好保持力量训练的习惯 ， 增加肌肉量对提升代谢有帮助 。
3、减肥恢复正常饮食后会反弹吗？
减肥恢复正常饮食后不一定会出现反弹 。 具体情况主要是取决于患者的减肥方式 ， 如果是通过口服减肥药物或者是节食减肥 ， 大多数患者在恢复正常饮食的情况下会出现反弹 ， 主要是由于减肥过程中基础代谢下降 ， 身体所需热量低 ， 一旦恢复正常饮食就可能会导致过多的脂肪淤积 ， 造成快速反弹 。 但是如果是通过调节饮食和运动减脂 ， 一般反弹的概率很小！
作为一个瑜伽老师 又是经常出减脂方案的我客观回答这个问题哈楼主的这个要具体问题具体分析了如果是正常一日三餐加坚持运动瘦下来的 ， 那么你属于健康减肥 ， 不节食 ， 自律控制能力还不错 ， 那么保持着良好习惯 ， 一般情况下是不会反弹 。 错误的减肥方式 ， 是会损害我们的身体 。
4、减肥成功后仍坚持运动 ， 但恢复正常饮食 ， 会不会反弹呢？
减肥成功后仍坚持运动 ， 但恢复正常饮食 ， 会不会反弹呢？不过在展开具体的讨论前 ， 我们先要对“反弹”做一下定义：减肥成功后的体重反弹 ， 是指从肉眼可直接观察到又胖了 ， 或者通过测量发现体脂率又超出了正常范围上限 ， 以男性为例 ， 即体脂率超过18% 。 对于“反弹”做定义是为了讨论的方便 ， 每个减肥者都可以自行定义反弹的标准 。 如此才能判断自己是否反弹了 ， 以及反弹的严重程度 。 哪些原因造成了运动减肥成功后的反弹呢？
作为一个从150斤减肥到110斤并已成功保持两年的我还是有资格来回答这个问题的 。 题主这个问题 ， 从两个方面回答 ， 第一 ， 如果你是依靠改变饮食习惯 ， 调整丰富饮食结构加上日常的锻炼这样慢慢慢慢一步一步减肥下来的 ， 那么 ， 你的基础代谢没有被损伤 ， 恢复正常的饮食只要不是天天那种大油水的食物 ， 就是家常的一日三餐 ， 注意合理控制晚餐摄入 ， 再加上保持良好的锻炼习惯 ， 是不会复胖的 。
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