健康养生：日常生活小知识 _中医养生

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【摄生又好吃的零食】1.葵花子-养颜；2.花生-能防皮病；3.核桃-可秀甲；4.年夜枣-防备坏血病；5.奶酪-固齿；6.无花果-增进液轮回；7.南瓜子以及高兴果-健脑； 8.奶糖-润肤； 9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发；11.巧克力-怡情；12.薄荷糖-润喉13.柑桔-富含维生素C 。

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【西医说枸杞摄生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑” 。是滋补保养以及抗朽迈的良药。良多人都没有晓得常吃枸杞子能够容。这由于，枸杞子能够进步皮肤汲取氧分的才能，别的，还能起到美白感化。《本草大纲》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲惫，易色彩，变白，明目安神，使人短命。”

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【摄生与色彩】《黄帝内经》依据五行学说，以人体五脏为中间，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。普通来讲，春多吃绿（椰菜、黄等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四时吃黄（南瓜、动物种子）。

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【糊口小常识】冬季摄生十年夜最好办法：一、最好调味品：食醋；二、最好蔬菜：苦味菜；三、最好汤肴：番茄汤；四、最好肉食：鸭肉；五、最好饮料：热茶；六、最好养分素：维生E；七、最好活动：泅水；八、最好色：白色；十、最好保健办法：起睡按时。

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【夏季摄生尝尝“煮生果”】①苹果：蒸熟了的苹果具备止泻感化。②梨：蒸熟了的梨具备清热润肺、止咳化痰的感化。③枣：蒸熟的枣比生枣更容易消化。④山查：蒸熟的山查惠而不费。⑤柚子皮：以及蜂蜜一同煮成水，具备消食、除了痰、解酒、美容等功用。

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【早饭喝甚么最摄生】1 、豆乳：合适怕胖者，有高血糖或者血虚的；
2 、纯牛奶：普通人都合适，但需求配主食，配坚果也没有错；3 、早饭奶：合适乳糖没有耐受的人，需求制作饱腹感的人；四、粥类：合适需求养胃人，小米粥以及山药粥都很温补；五、果蔬汁：合适对于清肠排毒有需要的人。

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夏季摄生保健法门：五要三没有宜 1要坚持心情欢乐2要动态分离.3要留意饮食卫生4要多尝尝以热除了热。5要得当吃些苦味食品夏令特别需求。6没有宜用饮料替代白开水7没有宜睡砖石地上8没有宜“疾速冷却” 。

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【早上起床后需求做的摄生六件事】一、伸懒腰；二、打哈欠；三、深呼吸；四、立远眺；五、饮温水；六、净年夜便。勾当枢纽关头，扫除废气，加强肺活量，锤炼以及维护目力，洗肠排毒，安慰胃液排泄以及维护牙齿，改进中枢神经零碎功用。

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【简略单纯摄生法】1.烧烤后吃根喷鼻蕉 2.吃暖锅后喝点酸奶 3.饭后喝年夜麦茶或者橘皮水 4.吃便当面后吃生果 5.吃蟹后，喝生姜红糖水 6.润肺止咳，饭后吃个柿子 7.吃患上太清淡喝杯芹菜汁。
【办公室摄生秘籍】1.咽唾液能润五脏，养肌肤；2.踮脚避免下肢血液回流不顺畅。3.转颈提神又避免颈椎疾病；4.张嘴最年夜张合，动员脸部肌肉活动，减速血液轮回；5.远眺加重眼睛疲惫；6.握拳加强体内脏器功用；7.摩鼻加强气血畅通流畅、润肺、防伤风。