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快节奏的生活方式让很多白领不得不熬夜加班，但是熬夜对身体的伤害很大，尤其是凌晨过后，肝脏、新陈代谢、内分泌都会受到很大的影响，身体自然会变红 。 因此，专家建议减少熬夜的次数，但有时对于那些经常熬夜的人来说，拯救我们的健康是必要的 。 本文将从食疗的角度告诉你熬夜的人应该多吃的几种食物 。
1.首先，选择低脂肪、低能量、营养价值较高的食物 。
比如牛奶、水果、全麦面包都是不错的选择 。 因为熬夜之后，如果吃高脂肪的食物，不容易吸收，也容易造成肥胖 。
2.其次，选择能让人吃饱的食物 。
熬夜之后，人的饥饿感通常会加重 。 这时候尽量选择一些大到让人有饱腹感的食物，比如香蕉、面包等 。 虽然你只吃一点点，但你很容易就饱了 。 这样可以避免熬夜新陈代谢慢，容易造成肥胖，吃太多食物，“胖上加胖” 。
3.再者，不要有刺激性的食物 。
所以不能选择一些提神的食物，比如含咖啡因的食物，刺激性的食物 。 因为这些食物不利于熬夜后快速入睡 。
4.熬夜易疲劳，选择容易消化的食物 。
熬夜会影响人体的消化功能，新陈代谢各方面都会变慢 。 所以，如果这个时候想吃宵夜，就要选择一些容易消化的食物，以免造成便秘，也不影响第二天的正常进餐 。
5.吃东西让你感觉很舒服 。
如果宵夜太难吃，吃的人自然吃不饱，可能还是要吃，不利于睡眠 。
6.补肾强身的食物 。
熬夜对肝脏各方面的伤害也很大 。 所以，熬夜的人要经常多吃一些能补肾强身的食物，比如黑色的食物，比如栗子、香瓜籽、其他坚果等 。 多吃植物蛋白多一点的食物，促进蛋白质的吸收 。
7.水果
其实对于熬夜的人来说，只要坚持以上饮食原则，选择食物，是更有利于身体健康的 。 其实从这个角度来说，熬夜后吃个水果是个不错的选择，比如香蕉，它的镁含量很高 。 熬夜加班后，吃一个更有助于缓解疲劳 。 杨桃含有丰富的果酸，可以减少熬夜对皮肤的伤害 。 葡萄中含有丰富的氨基酸、维生素和抗氧化剂，对缓解疲劳、减少熬夜对身体的伤害也有很大的帮助 。 梨、苹果等水果都有清水、干燥的作用 。 熬夜的人睡前吃点东西，不仅可以缓解疲劳，增加饱腹感，还有静心的作用 。 对于熬夜的人来说是不错的选择之一 。
【晚间适合吃什么？熬夜吃什么，点击这里告诉你】最后，提醒熬夜的人一定不要吃刺激性的食物，泡面，或者大鱼大肉，一来不易消化，二来不利于睡眠，可能会增加熬夜的危害 。 所以你在熬夜的同时也要注意健康科学的饮食，这样更有利于身体健康 。
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