糖尿病人吃什么对眼睛好窍门？糖尿病保护眼睛的方法，这篇文章得看看 _生活百科

糖尿病本身并不可怕。可怕的是会引发各种并发症，包括糖尿病眼病、糖尿病足、糖尿病肾病等等。一旦患上糖尿病性眼病，会对患者视力造成严重影响，甚至导致视网膜病变。因此，糖尿病患者应该想办法预防糖尿病眼病的发生，尤其是饮食方面要特别注意。

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1.维生素A补充剂
维生素A是眼睛特别需要的营养素。它可以在眼睛里合成一种叫做视紫红质的物质，可以保护视力，同时可以预防视网膜病变和夜盲症。因此，糖尿病患者通常需要多吃富含维生素A的食物，如动物内脏、蛋黄、胡萝卜、西红柿等。
2.补充牛磺酸
牛磺酸是视网膜必需的营养元素，可以改善视力，促进视网膜的发育。同时，牛磺酸可以保护视网膜，促进视觉感受器的发育。因此，糖尿病患者应多吃富含牛磺酸的食物，如动物肝脏、海鱼、贝类、虾、牡蛎等。此外，在鱼类中，鲭鱼和沙丁鱼的牛磺酸含量最高。

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3.补充叶黄素
叶黄素可以提高血管的抵抗力，平衡血管内外的渗透压，降低血管的通透性，使眼睛得到充足的血液供应。同时还能防止自由基和眼胶原蛋白结合对眼睛的伤害，从而预防糖尿病性眼病。因此，糖尿病患者应多吃富含叶黄素的食物，如胡萝卜、南瓜、玉米、西兰花、猕猴桃等。
4.不要吃辛辣的食物。
辛辣食物会刺激视网膜，导致视网膜出血、血管扩张，对视力产生不良影响。如果处于视网膜出血阶段，吃辛辣食物等可能会使出血加重。因此，糖尿病患者或糖尿病眼病患者不能吃辣椒、葱、姜等食物。
5、不能喝浓茶和咖啡。
茶和咖啡中含有丰富的茶多酚、鞣酸和咖啡因，不仅会影响血糖的稳定，还容易导致失眠。最重要的是，它们会从体内带走很大一部分维生素B1 ，使人出现食欲不振、乏力等症状，从而无形中增加了糖尿病眼病的发病率。因此，糖尿病患者不能喝咖啡和浓茶。

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6.不要吃油炸和高脂肪的食物。
预防糖尿病眼病，糖尿病患者不宜吃油炸或油腻食物，如油条、肥肉、肥肠、红烧肉等。这些食物进入体内后，容易产生痰、结，使变性混浊的晶体纤维不能充分吸收食物中的蛋白质，对视力恢复产生不利影响。
技巧
要避免糖尿病性眼病的发生，除了要特别注意饮食外，还要养成正确的用眼习惯。首先，不要长时间用眼。我们应该每隔一个小时左右让眼睛休息一下，可以闭眼或者做眼保健操。另外，看书或学习时要保持正确的姿势，不能躺在沙发上或床上看书。
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