夏季养生对身体有什么好处？夏季适合怎样养生，简单又好记的知识点 _生活百科

俗话说，狗养一夏狗
40天的三伏天已经过去了将近四分之一。
所谓保健要“热”
如何在接下来的30天里做一次“热养生”
操作指南来了！

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“三伏”是一年中最热的时候。今年7月11日开始进入第一伏，一直持续到8月19日最后一伏，共40天。三伏天伊始，各地纷纷进入桑拿模式和汗蒸模式，也就是“保温”模式开始了。
三伏天比较难熬，不仅是因为这段时间气温和湿度最高，还因为各种疾病容易“扎堆”:
【夏季养生对身体有什么好处？夏季适合怎样养生，简单又好记的知识点】气温30多度，中暑患者大大增加；
在炎热的天气里，中风的发病率比以前高；
盛夏，心源性猝死的发生率高于春秋两季。
病原微生物在高温环境下繁殖，更容易引起急性肠胃炎。
中医认为“百病从寒始”，人在炎热的天气里更贪凉。他们长期吹空调，吃冷饮，不注意防寒，导致新陈代谢缓慢，出汗，四肢发冷，腹泻，胃痛。有些症状不会马上发作，但会潜伏在体内，在秋冬季节留下隐患。
虽然三伏天的“发烧”充满了危险，但抓住这股“热潮”，冬夏都能治病。因为此时正是温补阳气的好时机，有关节、呼吸道、妇科等疾病的人可以在医生的指导下进行敷贴和艾灸，防止疾病在冬季发生。

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中医认为养生要顺应季节，夏天热，夏天汗。养生三天，以“以热养热”，健康避暑。
D1，吃点热食。
除了避免冷饮，吃温热的食物，这个时候还可以安排一些温热的食材。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜。 ”生姜是典型的温中散寒之物。同时，牛肉、羊肉、肉桂、茴香等。性温，适合夏季手脚冰凉、气血不足的人食用。
D2多喝热茶。
冰水可以暂时满足口腔，但是冷的时候血管和胃会收缩，导致它跑的慢。喝热茶则可以促进汗液分泌，缓解暑热，但温度不宜太热。
D3洗个热水澡
热水更容易打开身体的毛孔，有助于散热。建议水温控制在30左右。可以用热毛巾擦脸擦身，帮助身体降温。
D4热水泡脚
脚是身体的第二心脏，脚底聚集了大量的血管和穴位。热水泡脚可以促进气血循环，加快血液流动。建议温度控制在40左右，要温暖舒适。
D5艾灸养生
艾灸时，身体排汗，可以帮助身体排出热量，使人精神焕发。中医认为三伏天艾灸可以事半功倍。

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如果你在盛夏感到汗流浃背，食欲不振，不要急于降低空调温度。试试老一辈传下来的自然调节法：
1.吃“苦”开胃
中医认为，苦可以清心火。建议吃苦瓜、苦菊等苦味食物，但脾胃虚寒者慎用。
2.多次少量饮水。
夏天除了注意水温，还要注意水量不少于500ml，一次一杯半，多次饮用。
3.不要太贪心。
过低的室温容易导致各种不适。建议空调温度不低于26，室内外温差控制在7，避免冷风直吹。保持颈部、背部、腹部、腰部和膝盖的温暖。
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