吃什么可以通便清肠减肥？清肠通便3个小妙招，这几个一定要注意 _生活百科

说到维护肠道健康，估计很多朋友的第一反应都会是多喝热水。其实除了水，还有这“八大专家”可以帮你维护肠道健康~清肠八大专家，给你一个健康的肠道。

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肠道清洁专家——糙米
糙米富含蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁和维生素B1、B2、B3 ，能有效提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，帮助消化和清理肠胃，为肠道输送源源不断的能量。长期吃糙米有助于排出毒素。此外，它可以平衡血糖，防止尿酸过高，防止便秘。
木瓜，清肠专家
木瓜中的蛋白水解酶和葫芦素可以帮助分解脂肪，木瓜中的果胶也有清胃的作用。但是木瓜要在饭后1-2小时吃，吃饱后马上吃只会增加胃的负担。
肠道清洁专家-酸奶
酸奶除了含有丰富的钙，还可以调节胃内细菌的平衡，净化肠胃，刺激肠胃的蠕动，防止便秘，减少肠胃疾病的发生。但需要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料都是稀释饮料，效果不如浓稠的酸奶。

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菠菜，清肠专家
菠菜能清理人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定。菠菜中丰富的维生素含量可以预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。菠菜中还含有大量的抗氧化剂，具有抗衰老、促进细胞繁殖的作用。不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑衰老。
黑木耳，清肠专家
黑木耳具有益气活血、凉血润燥的功效，能消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶有很强的吸附力，能把残留在人体消化系统的杂质排出体外，起到清胃通便的作用。黑木耳可以溶解难以消化的谷壳、木屑、沙子、金属屑等。还能溶解胆结石、肾结石。

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肠道清洁专家-海带
海带中富含的碘能促进血液中甘油三酯的代谢，海带中含有的硫酸多糖能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持在正常水平。
清肠专家——苹果
苹果对健康最明显的作用就是促进肠道排毒。苹果中含有的半乳糖醛酸和果胶能最大限度地减少肠道中的毒素。其中的可溶性纤维素有效增加大便和粪便的排出量，让你告别“小肚腩女” ，保证肠道循环的正常运行。
此外，苹果皮还含有大量抗氧化活性物质，可以降低肠道衰老的速度。所以，苹果如果能洗干净，最好带皮吃~

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肠道清洁专家-花生
花生对强化肠道有很好的作用，因为它入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。而且特有的植酸、植物甾醇等特殊物质还会增加肠道的韧性，使抵御外界入侵的能力不断增强。
每天吃5-6个水煮花生，可以壮肠，因为水煮花生的营养不会被破坏，而且食用安全，容易吸收，是白领“瘦身”肠道的不二之选。
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