运动后饿了应该吃什么？运动完太饿了吃啥，让你了解的明明白白 _生活百科

最近有没有被体重秤上的数字吓到？

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有人说，在fun run的烧烤之后，宵夜是减肥路上最大的绊脚石，但是运动之后，你就觉得饿了。这种纠结难倒了很多“节食者” 。现在，小胡为你收集了五种运动后可以吃的食物，不仅不会成为绊脚石，还能帮助你提高运动健身的效果！
人们在运动的时候，最重要的想法就是要有适当的饮食，吃对食物，这样可以帮助燃烧脂肪，增强肌肉，缓解运动后的肌肉疲劳。
五种食物增强运动健身效果。
1.毛豆：植物界的高蛋白
有一种营养密度高的优质蛋白质，蒸烤携带方便，非常适合运动完的朋友立即补充。除了提供氨基酸帮助肌肉合成，还能解决渴求感；但是不要吃太多，小心胀气~

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2.鸡蛋：快速补充蛋白质。
富含完全氨基酸的优质蛋白质，价格便宜，烹饪方式多样化，运动后可直接食用，增加蛋白质比例，有助于增加肌肉量。
3.坚果：保护心血管系统
富含Omega-3脂肪酸、镁和膳食纤维，适量的坚果可以代替饼干和蛋糕，可以作为下午的零食。适量的油会抑制食欲，增加饱腹感。建议每天吃1茶匙原合成坚果为适量，不要过量！

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4.鳄梨：燃烧脂肪的助手
它是一种油，含有大量的单不饱和脂肪酸，可以帮助身体对抗炎症，增加饱腹感。可以搭配生菜沙拉，也可以做成蔬果精华汤，增加菜肴风味。牛油果中含有绿原酸、没食子酸和谷胱甘肽，还能保护心血管健康，维持血糖稳定。虽然牛油果有很多好处，但是如果你无节制地吃，你就会发胖。

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5.香蕉：运动的好帮手。
香蕉是现代人方便实惠的健康水果。不仅可以减缓运动引起的抽筋，还有助于修复胃黏膜。其中的低聚果糖还可以帮助刺激肠道蠕动，让我们养成定时排便的好习惯。后来运动完一杯香蕉坚果牛奶，里面的氨基酸可以帮助人体合成血清素，放松大脑，保持好心情，但还是需要适量。
【运动后饿了应该吃什么？运动完太饿了吃啥，让你了解的明明白白】在这里提醒大家，减肥要循序渐进，合理膳食，保证营养。实在找不到办法的时候，也可以寻求专业医生的帮助。现在很多公立医院都推出了专门的减肥门诊，肥胖作为一种疾病也逐渐被大家所重视。希望大家都能健康顺利的减肥~