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不管是学生党还是上班族
然后起来吃两片面包 。
成了大多数人开启新一天的钥匙 。
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但是很多人不知道 。
各种面包的口感和营养也不尽相同 。
哪个最适合你？
今天大叔就来给大家讲解一下 。
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(以下营养素按每100克含量计算)
普通面包
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这种最常见的方形包
去除麸皮和胚芽后由小麦面粉制成 。
口感柔软细腻
就像你14岁生日时班花对你微笑 。
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但是为了突出不同的口味
一般补充 。
白糖、黄油、盐和其他调味剂
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另外 ， 它缺少粗纤维 。
很快就会被身体消化 。
吃了之后 ， 血糖水平会迅速上升 。
【什么面包营养健康？面包的营养构成，这篇文章讲清楚了】刺激胰岛素分泌 ， 促进脂肪合成 。
如果你吃得太多 ， 很容易发胖 。
高血糖、糖尿病患者应少吃 。
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全麦面包
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全麦面包
由保留麸皮和胚芽的全麦面粉制成 。
所以它有全麦的营养 。
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这些营养物质
减少肥胖、糖尿病
和心血管疾病的风险 。
就消化速度而言
因为膳食纤维含量高
它会在胃里停留更长时间 。
血糖水平不会波动太大 。
比较适合需要控制体重的朋友 。
很遗憾
粗纤维会导致喉咙痛 。
就像是前苏联大妈做的战时物资 。
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裸麦面包
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黑麦是一种“耐寒小麦”
它的制作方法和全麦面包一样 。
但是颜色是黑色的 。
流行于德国、北欧等地区 。
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至于其他的粗粮面包 ， 粗纤维面包等等 。
在普通白面包的基础上 。
加入麸皮、燕麦等粗粮 。
这是一种混合面包 。
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甜点面包(以菠萝包为例)
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它的热量是裸麦面包的1.3倍
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脂肪更是高达近10倍
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这是因为
1个普通的菠萝包需要
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