孕妇可以吃栗子吗栗子有什么好处？孕妇可以吃生栗子吗，只有这里可以了解 _生活百科

又到了栗子满大街的季节。走在大街小巷都能闻到浓郁的栗子香味，让人想好好享受一番。但是对于孕妇来说，为了孕妇和胎儿的健康，吃的禁忌很多，那么孕妇可以吃栗子吗？答案是肯定的。
大家都知道吃干果对身体有好处，板栗被誉为“干果之王”，因为板栗不仅香甜可口，而且营养价值非常高。

文章插图

众所周知，需要备孕的女性被医生要求提前三个月服用叶酸，因为叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷，避免胎儿畸形等先天性疾病。栗子中含有大量的叶酸，所以想要备孕或者孕前的孕妇可以吃一些栗子来补充叶酸。
板栗还含有丰富的蛋白质和各种氨基酸，蛋白质和氨基酸是人体非常重要的物质，是身体组织的组成部分，相当于一栋房子的砖。孕妇处于非常特殊的时期，既要保证所需的营养，又要满足胎儿的需要。此时多摄入蛋白质和氨基酸，可以有效提高孕妇的免疫力，增强体质。

文章插图

板栗含有多种维生素，其中钾离子可以调节孕妇体内钾钠平衡，缓解其水肿。维生素A也被称为视黄醇。顾名思义，这种物质对人的眼睛是有益的，可以促进眼睛内色素细胞的形成，增强孕妇的视力，当然对胎儿的视力也有帮助。板栗中含有的多种维生素和不饱和脂肪酸，还能预防心脑血管疾病。
板栗性温，有养胃健脾的功效，是一种廉价的食物。孕妇可以适量食用，对孕妇和胎儿都有好处。但是，再好的东西也要适量，因为板栗含有大量淀粉。如果孕妇吃得太多，容易引起饱腹感，其他食物的消耗量就会减少，影响营养摄入，出现代谢问题。同时，板栗中含有大量的糖分，孕妇过量食用会引起孕期高血糖的症状。

文章插图

说到栗子的吃法，很多人可能会想到大街上随处可见的糖炒栗子。栗子的甜味是大家对栗子食物的印象。但是，如果孕妇想吃栗子，还是少吃街边的糖炒栗子好。糖炒栗子含糖量太高。如果要吃的话，最好选择那些没有开口的，可以更卫生更安全。
对于想吃栗子补充营养的孕妇来说，做汤是个不错的选择。炖排骨肉的时候可以放点栗子，可以中和肉的油腻，吃栗子很好吃。

文章插图

第一，定期体检
怀孕是一个长期的过程，受精卵慢慢长成婴儿。为了保证胎儿的正常发育，孕妇需要定期去医院进行体检、b超、唐氏筛查、彩超、心电图等。这些检查可以观察胎儿的生长状态，及时发现问题，为以后的生产提供帮助。
第二，均衡饮食
怀孕期间，女性需要补充更多的营养。他们可以多吃一些营养物质，富含高蛋白和各种微量元素的食物，如瘦肉、牛奶、新鲜水果和蔬菜等。保证孕妇和胎儿的营养需求。同时，他们也要适当补充钙、铁等元素。

文章插图

第三，适当运动
很多孕妇都有一个误区，就是不要运动，认为运动对胎儿不好，不安全。其实，适当的运动不仅无害，反而对胎儿有好处。孕妇可以做一些舒缓的运动，比如散步、孕妇瑜伽等。这些运动可以减轻孕妇的体重，避免孕晚期因超重导致的妊娠糖尿病和水肿。而且适度的运动可以让孕妇在分娩时更加有力，有利于顺产。