生理期一周饮食回顾
周一一瓶豆浆一个鸡蛋一个包子(35_42g皮，香菇木耳)四五片冬瓜胡萝卜 。 豆腐和两片红薯叶
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:午餐，忘了拍照 。
米饭、冬瓜、排骨、胡萝卜和白萝卜
晚餐：白菜辣椒瘦胡萝卜
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周二：红糖姜水，鸡蛋胡萝卜切丝海带40g+米粉鸡腿菇 。
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午餐麦片粥、水煮豌豆苗、酸菜和炸肉沫
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晚餐：白米饭叉烧鸭双煮鸡蛋包菜(白米饭吃一半，烤鸭吃一半热量高)
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周三早餐，一杯红糖姜水，一个包子，三根莲藕，两片豆腐，空心菜，黑木耳 。
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午餐：白米饭，酸菜炒鸡蛋，肉末番茄，卷辣椒 。
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晚餐：莲藕排骨汤煮面条
周四：皮蛋瘦肉粥一杯红糖姜水
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午餐：米粉，鸡片，白菜，海带丝 。
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晚餐：杂粮饭，鱼头豆腐汤，清心
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周五：红糖姜水，鱼蔬菜包子(香菇木耳粘无油)
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午餐：白切鸭肉白菜海苔丝饭
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晚餐：外出就餐(素食馆)3360白米菇超级辣椒酿豆腐
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评论：
1.这周生理期，安排了五天(周二到周六)红糖姜水，感觉很舒服 。
2.这周加了益生菌，现有成品和待开发的实验品，感觉大便特别通畅 。
3.我只锻炼了两次，大概15分钟，但是每天午饭后都要走10到15分钟 。
4.这周吃了一般的饭，食欲有点变化 。 吃了很多辣椒[捂脸]
【经期吃什么早餐好？大姨妈7天瘦5斤食谱，这文章文短意长】5.体重保持在48.5~49kg不变 。
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