而且不像牛奶那么难消化 。 酸奶通过发酵更好消化 。
因乳糖或酪蛋白不耐受而消化不良的准妈妈尤其好 。
8、蓝莓——脑莓
《西尔斯怀孕百科》这么说 。
蓝莓的蓝色外衣富含花青素3354，这是一种强大的抗氧化剂，可以保护身体器官，尤其是大脑免受损伤和炎症 。
蓝莓对健康的影响越来越多：蓝莓被称为“大脑浆果” 。
因为研究表明，它可以保护神经组织免受损伤；也叫“修理莓” 。
因为它可以帮助身体组织愈合；蓝莓被戏称为“肚皮莓” 。
我到现在才知道蓝莓是这样的宝贝，只知道它的违和感非常适合孕妈妈 。
9.豆子
豆类富含B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、钙和铁 。
孕吐减轻后突然想吃一段时间豆类和豆制品 。
比如豆腐，豆浆，豆芽，也许这就是身体需要的，然后向我们的大脑和胃传递信息 。
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10，亚麻籽?
11，橄榄油?
橄榄油中的脂肪90%都是单不饱和脂肪酸，有益心脏的健康，能够降低胆固醇 。
我是四川的，所以吃菜籽油较多，橄榄油吃的不多 。
12，燕麦?
燕麦粥作为孕期的健康早餐吧！燕麦里含有的特殊膳食纤维，被称为β-葡聚糖，对肠胃非常好，它使碳水化合物的吸收保持稳定，稳定血压 。
燕麦富含蛋白质、膳食纤维、铁、锌、维生素E和B族维生素 。 要吃就吃纯正的燕麦，而不是速食的 。
我比较喜欢吃燕麦，饱腹感很强 。
多喝水?：其实?很多?孕妈?，特别是?早期?的?时候?很不喜欢?喝水?，觉得?白开水?没味道?，喝不下? 。
我就是这样，后面就用菊花枸杞，茉莉花泡水喝，因为水对孕妇来说很重要 。
努力做到每天喝10杯225毫升的水，尿液的颜色会提示你是否缺水，透明或浅色的尿液说明你很可能喝了足够多的水，深色氨水味的尿液说明你肯定缺水 。
少吃会影响你和宝宝健康的食物
1，不吃?白色?食物
很多白色食物都是漂白或是特殊药剂加工过的 。
少食多餐
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