练习瑜伽的好处
（发现自己身体的问题 ， 通过练习慢慢调节改正）
如果不是练习 ， 不会感觉到身体与别人有很多的差异 ， 发现在日常生活中一些不良习惯 。比如 ， 我无法做卧英雄体式（双膝略微分开跪坐在地垫上 ， 将身体向后平躺下去） ， 也无法平躺在地上将双腿抬高90度 ， 当我强制自己抬起并练习蹬自行车的动作时 ， 会感到腰酸 ， 想起平时站时间长了会感到腰酸 ， 我曾一度怀疑自己腰间盘突出 ， 据瑜伽老师所说 ， 应该是下腹力量不够 ， 或者大腿后侧肌肉紧 。后来在练习时 ， 老师提示我 ， 你习惯性塌腰翘臀 ， 这样容易给腰部施加压力 。这时我才知道 ， 走路的时候没有收腹 ， 导致下腹力量不足 ， 腰部长时间承受过多的压力 ， 因此导致腹部和腰部力量不足而无法完成一些体式 。练习瑜伽会发现自己在生活中因为一些错误的走路姿势而引起的身体问题 ， 需要及时改正慢慢调整 。练习时间长了 ， 现在我可以自如地做卧英雄体式 ， 在平时走路的时候提醒自己注意收腹 ， 慢慢调节身体 。
（瑜伽缓慢而轻柔 ， 适用于男女老少）
瑜伽馆里常有新会员来报名 ， 有很多都是平常没有运动习惯的 ， 四肢僵硬 ， 几乎没有什么柔韧性 ， 刚开始去看那些老会员跟着老师练会怀疑自己根本不是练瑜伽的料 ， 但其实瑜伽相对舞蹈这种表演性较强的运动来说要简单得多 ， 入门很快 ， 适用于男女老少 。刚开始在练一些体式时身体出现颤抖属于正常情况 ， 坚持一个星期 ， 每天都去练一个小时 ， 情况会有很大改善 。我所在的这个瑜伽馆大部分都是年龄在30-50岁左右的女性 ， 有些练了几年发现瑜伽对身体大有好处一直坚持到现在 。印度有名的艾扬格大师的女儿1944年生于印度 ， 10岁时不幸身患肾炎 ， 因救治无效而面临死亡的威胁 。吉塔在父亲B.K.S艾扬格的引导下 ， 走上了光耀生命的瑜伽之路 ， 每天坚持练习瑜伽8小时以上 ， 身体得到了很好的治愈和恢复 。
（减肥和瘦身塑形）
有很多人说瑜伽不能减肥 ， 瑜伽不像健身会大量出汗 ， 属于一个较为缓和的运动 ， 但是长久练习依然能起到减肥的作用 。第一个暑假结束后 ， 去学校同学们都说我瘦了 。练瑜伽之前一般不吃东西 ， 在瑜伽馆的环境待久了 ， 每天和一群瘦子们打交道 ， 练完了回去之后也会适当控制饮食 ， 加上每天都做大量的拉伸动作 ， 时间长了体重会下降 ， 肌肉线条也会发生改变 ， 在外形上会显得比练之前瘦 。
（结交一群爱瑜伽爱运动的朋友）
瑜伽馆里的人大部分都是女性 ， 其他瑜伽馆可能有男性但是这个瑜伽馆我还没见到过 ， 上课之前大家有时会坐下来聊聊天 ， 时间长了大家聊久了也就成了朋友 ， 有些练了几年的和瑜伽老师还有主管都混熟了 ， 没事唠嗑一起聊网购 ， 夏天还会约着一起去报班学习游泳 。
从一个优秀的瑜伽老师身上学到的
（ 决定好了走这条路 ， 便坚定不移地走下去 ）
其实 ， 当一个瑜伽老师也挺不容易的 ， 老师A从这个瑜伽馆开馆第一天开始教 ， 到现在已经有8年了 ， 有人告诉我 ， 老师A心很静 ， 不像现在很多小姑娘找工作心性不定 ， 换来换去的却总是找不到合适的 。这个瑜伽馆只有两位老师 ， 轮换着代课 ， 除了老师A之外 ， 其他老师一直在不停地换 ， 其他老师的课我也上过 ， 也去其他瑜伽馆试过课 ， 只是 ， 感受都没有老师A教得好 ， 而且差别很明显 。我想 ， 刚开始老师A一定也像其他老师一样 ， 没有现在这样过硬的基础知识 ， 也没有娴熟的口令 ， 八年时光 ， 日复一日地练习 ， 哪怕是过年期间其他瑜伽馆都放假一个月 ， 这一家只休假两星期 ， 这样地勤奋 ， 才成为今天这样优秀的瑜伽老师 。
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