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早上练瑜伽好处这么多 清晨唤醒瑜伽体式怎么练
有这样一个人 ， 每天凌晨4点起床 ， 9点半前把一天的工作做完 。他说过：“自由从何而来？从自信来 。自信则是从自律来 。自律就是严格控制自己的时间 。”这人不是别人 ， 他就是乔布斯！瑜伽的终极目的也是自由 。自由来自自信 ， 自信来自自律 ， 自律来自每天的自我练习 ， 自我练习来自于每天的早起 。
然而选择坚持早起练瑜伽就好像是选择了一种信仰 。每天的练习就像是一种仪式 。在这个信仰里 ， 你就是你自己的神 。一切都是内观的 。在这个仪式的过程中 ， 你每天和自己的身体对话 ， 了解它的状态 ， 学会控制和顺从 ， 渐渐接近内心深处那光明平静近乎神性般的所在 。
1. 首先自然是精神会变好睁开眼的那一刻 ， 清醒的一天又来了 。用瑜伽叫醒沉寂的身体 ， 配合呼吸注入身体新鲜的能量 ， 用肯定的态度 ， 真诚的心灵和踏实的实际行动去拥抱美好的生活 ， 帮助身体从睡眠中清醒 ， 开启活力的一天 。
2. 时间真的会变多哟坚持早起瑜伽的感觉是 ， 每天的可利用时间好像比不早起的人要长 ， 因为练习完瑜伽后还可以做好多事 ， 效率还高 。工作日可以去游泳 ， 休息日可以看书买菜遛狗做饭 ， 然后看看手表 ， 还不到9点 。
3. 别人都黑眼圈 ， 就你容光焕发
长期早起瑜伽 ， 首先新陈代谢顺畅 ， 皮肤会变得更好 ， 黑眼圈也会变淡 。同样每天睡7小时 ， 你看看那些没有练习瑜伽的 ， 苍老写在脸上……
【早上练瑜伽好处这么多 清晨唤醒瑜伽体式怎么练】4.减肥 ， 身体也变好了经常熬夜当然会体重失控 ， 内分泌失调嘛 。早起瑜伽 ， 好好锻炼身体 ， 以后环游世界去~
5. 欣赏别人看不到的美景
早晨6点和8点 ， 完全是两个世界 。你会看到升起的太阳 ， 阳光洒在你身上 ， 用拜日式迎接初升的太阳 ， 满满的一天正能量 。另外还可以看到小贩怎么支起他们的摊位 ， 听到环卫大妈唱歌……
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6.缓解焦虑情绪
瑜伽后 ， 精神状态饱满 ， “白天”的时间被拉长了 ， 感觉比别人多了2个小时 ， 不是时间在追赶你 ， 而是你在指挥时间 ， 马上就不焦虑了 。作息正常 ， 时间到了倒头就睡 ， 反正明天一早又可以瑜伽呀 。
7.有效提高人生幸福感
当你练完瑜伽 ， 吃完早餐干着活 ， 顺便犯犯懒癌 ， 喝着咖啡发现同事在焦虑 ， 人生赢家有木有 。
清晨唤醒瑜伽体式怎么练？刚起床时想必大家都很困 ， 眼睛睁不开、被子掀不开什么的都是常态 ， 闭着眼练一些清醒瑜伽可以让你在温和中迅速补给精神喔！下面为您介绍清晨唤醒瑜伽体式怎么练 ， 看看吧 。
清晨唤醒瑜伽体式怎么练
一、清晨唤醒瑜伽体式怎么练？
1、并拢两脚的拇趾而站 ， 在身体两侧伸直两手 。用力收缩肚脐 ， 收紧肛门 。将意识集中到指尖 ， 放松全身 。一边吸气 ， 一边朝天花板伸直两手 ， 合并指尖 。收缩肚脐 ， 望着天花板 。一边吐气 ， 一边前屈 ， 两手支撑在两脚的外侧 ， 收缩肚脐 。如果觉得前屈很难的话 ， 可以稍微弯曲膝盖 。一边吸气 ， 一边向后放下左脚 ， 脚尖受力 。收缩肚脐 ， 一边吐气 ， 一边抬头挺胸 ， 放低臀部 ， 然后做5次深呼吸 。
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