哺乳期适合吃什么菜好,哺乳期妇女吃哪些菜好,告诉你答案在这里 _生活百科

在哺乳期，产妇不仅有身体的恢复，还有哺乳的任务。每天都需要定时、定点给宝宝喂奶，宝宝喝了母乳才能健康成长。为了孕妇有足够的奶水喂，需要准备好吃的东西，可以看看母乳喂养食谱。
母乳喂养食谱
1.红枣煮猪蹄。准备新鲜的红枣和猪蹄，猪蹄洗净，切成大小合适的块。用水冲洗后备用。鲜锅中放油，放入一些姜片使其变香，用猪蹄和黄酒翻炒，然后加入清汤、红枣、花生等。要中火煮沸，再转小火慢慢收汁，加入其他调料。此菜能养血益气，对产妇有益。
2.金百合炖瘦肉。金百合泡发备用，瘦肉切段备用，直接组合炒或炖。炖的时间长短自己控制，一般30分钟左右。
3.猪骨西红柿粥。猪骨切成小块后焯水捞出，然后将切好的西红柿放入锅中，加水，一起煮成猪骨西红柿汤。然后，把汤分开拿出来，放在砂锅里，加入粳米。先用大火煮开，再转小火慢慢煮开，就成了美味的猪骨西红柿粥。

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哺乳期煲汤食谱
豆腐鲫鱼汤：这种汤是产后没有奶水的妈妈用的。方法也很简单。鲫鱼洗净后，将豆腐用热水焯一下，放入姜，放入鲫鱼煎至两面都是漂亮的金黄色，然后在砂锅中加入适量热水，放入煎好的鲫鱼和姜片，煮开，待汤变成乳白色后，放入豆腐，再煮10-20分钟。
鲜冬瓜汤：这种汤是给产后妇女喝的，可以消肿。准备海带、瑶柱、冬瓜三种极鲜的材料，冬瓜切块备用，瑶柱、海带打碎。锅里放一点水，放入干贝，慢慢煮到嫩底。同时，将海带和冬瓜放入另一个锅中焯水，然后准备一个砂锅，加入开水，加入炒好的海带、冬瓜和干贝，再煮30分钟。

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哺乳期产妇因为哺乳的需要，不能吃辛辣刺激性的食物，所以需要清淡饮食。哺乳期多吃些清淡的食物，对身体的恢复也能起到非常重要的作用。如果你不知道该吃哪些食物，可以看看下面这些哺乳期的清淡饮食食谱。
哺乳期清淡饮食
1.清淡的猪蹄。猪蹄富含胶原蛋白，产后常吃。准备猪脚、当归、王不留行三次。放入锅中，加水煮沸至软烂。这道菜不仅清淡营养，还有通乳、消肿、活血的功效。
2.猪骨曹彤汤。直接好的猪骨(大猪骨、肋骨、腔骨)和通草。将猪骨和通草加入一升水中煮沸1-2小时，浓缩成一小碗汤，然后加入少许盐，一次性喝完。这种汤对产妇很有好处。
3.花生猪蹄汤。准备好新鲜的花生、猪蹄和黄酒，将猪蹄放入水中焯一下，将水和花生放入锅中，煮开后小火炖2小时左右。非常适合气血两虚，乳汁少的产后女性。