众所周知，准妈妈分娩时会大量出血 。 所以妈妈们都很辛苦，我们以后一定要善待妈妈 。 这里说一下，如果孕妇缺血，吃什么食物可以慢慢弥补？
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孕妇补血的食物有哪些？
其实孕妇补血就相当于补铁，因为孕妇贫血大多是因为缺铁 。 孕妇最好随食物补铁，不仅更容易吸收，而且更安全健康 。 那么，孕妇补血的食物有哪些呢？
1.铁广泛存在于动物性食物和植物性食物中 。 动物性食物最容易被人体吸收，多存在于红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼类等肉类中 。
2.含铁量高的植物性食物有黑木耳、菠菜、紫菜、大豆等 。 但它们是非血红蛋白铁，易受草酸、植酸等影响 。 它们的吸收率很低 。 含铁量高的蔬果有樱桃、葡萄、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、红枣等补益气血的食物 。 将它们与肉类混合可以提高铁的吸收 。
3.除了补铁，孕妇还需要补充一定量的维生素C进行补血，因为维生素C可以促进人体对铁的吸收和利用 。 孕妇还需要吃富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、绿色蔬菜等 。
4.民间有一种说法，黑色食物含铁丰富，有明显改善营养性贫血的作用，可以起到补血的作用 。 因此，贫血的孕妇不妨多吃黑色食物，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等 。
5.富含高蛋白的食物对治疗孕妇贫血也有很好的效果 。 牛奶、鱼、蛋、豆类等蛋白质含量较高，但孕妇食用时要注意荤素搭配 。
孕妇吃什么补血最好？
孕妇补血首先要知道的是，均衡饮食是补血的基础 。 其实孕妇贫血主要是因为体内的铁不能满足身体的需要 。 含铁丰富的食物有很多，补充起来并不难 。 在众多富含铁的食物中，孕妇吃什么补血最好？
首先，就铁的吸收率而言，动物性食物的吸收率为20%，植物性食物仅为1%-3% 。 显然，动物性食物如瘦肉、新鲜干净的猪肝等 。 都是最好的补血食物，其次是黑色食物，如蘑菇、木耳等 。 还有豆制品，红枣，菠菜 。 再次，孕妇补血时要注意服用维生素C 。 维生素C与铁的吸收率成正比，宜在饭后四小时内服用 。 如果孕妇有贫血，可以选择饭后吃一个橘子、橙汁、草莓、猕猴桃，这样可以摄入维生素C，铁的吸收率也会增加 。 含铁的胡萝卜素是补血的最佳食物，其中胡萝卜自然是最丰富的 。 胡萝卜素对补血极为有益，用胡萝卜煮汤是孕妇补血的绝佳选择 。
【孕妇喝什么汤补血效果最好,孕妇喝什么汤补血效果最好最快,赶紧收藏起来】一般来说，孕妇补血，吃动物内脏，如肝、心，最快最有效 。 孕妇可以每周服用1-2次，每周2次左右 。 同时搭配一些富含铁质的水果蔬菜，效果更好 。
孕妇补血完整食谱
其实补血的食物很常见 。 孕妇不一定要花很多钱去吃进补的食物，但是可以通过日常饮食轻松补充 。 孕妇吃什么补血好？补血的食物怎么做才营养又好吃？来看看孕妇补血的食谱书吧！
枸杞粥
制作方法：取大枣15枚，枸杞10克，大米50克，煮粥 。
服用方法：每天3-4次，连续服用30天 。
花生蛋
制作方法：取花生仁100克、鸡蛋2个、枸杞子10克、红糖50克、大枣10枚 。
食用方法：先将花生仁、枸杞子煮熟，再加入红糖、大枣、鸡蛋，再煮一会儿，每天服用一次，连续服用10-15天 。
首乌香油鸡
制作方法：取何首乌150克 。 黑芝麻50g、不下蛋的乌鸡1只 。 将鸡切块洗净后，去头去脚，将何首乌和芝麻放入鸡胸肉中，用白丝线缝好，放入砂锅中至鸡烂，即可食用 。
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